エクササイズ 腰と首を守ろう『おじぎ・エクササイズ』
身体を前にかがむ場面で
よく起こる首や腰の症状！！
正しい前屈動作を修得すれば問題なし
sarutobi
エクササイズ エクササイズ 足を滑らかに動かすには『クルクル・エクササイズ』
今回は 足を滑らかに動かすにはということで 何が必要か？を考えてみました！ 足を動かすための 起点は？と考えると やはり…股関節ではないでしょうか 股関節を滑らかに動かす方法 『クルクル・エクササイズ』 紹介します。 これで、滑らかに足が動...
エクササイズ 歩幅を強化！『スイング・エクササイズ』
歩幅、大事ですよね 歩幅が大きい人って何だか健康そう ちょこちょこ歩いている人は何だか健康ではなさそう 偏見かもしれませんが ぱっと見で、こんな印象を持ちやすいですよね 人間は見た目が大事 動作ひとつでも他人に与える印象って 大きいですね！...
エクササイズ 立ち姿勢が超安定！！『足パカっ・エクササイズ』
膝が悪い方や股関節が悪い方が 左右にフラフラ揺れながら歩いている姿 見たことはないでしょうか？ あの状況は 骨盤を水平に保つ筋肉が機能して いない状態です。 なので 身体を左右に揺らすことで 自身の重心移動で骨盤を水平にしようと しています...
エクササイズ 上半身と下半身を連動させて良い姿勢！『綱引き・エクササイズ』
せっかくトレーニングしても いまいち体感がないなぁ～ という事が、あるかもしれません。 そのようなことがあると それが、モチベーション低下に繋がり 運動継続できない！問題が発生します そこで、せっかくトレーニングするのであれば 効果が体感で...
エクササイズ 下半身の姿勢改善に『バッタ・エクササイズ』
下半身の姿勢改善には 結論から言うと『バッタ・エクササイズ』 これがいいんです！！ このエクササイズでは 足首・膝・股関節と 下半身の主要な関節を全て連動させて 使用します。 これさえやれば！というわけでは ありませんが 一つの選択として習...
エクササイズ ヒールで１日過ごした夜は．．．『踵トントン・エクササイズ』
ヒールを履くと ふくらはぎの筋肉が使われ 綺麗に見えますよね！ ビジネスのシーンでも履く必要のある方達 沢山いるのではないでしょうか？ しかし、この部分は 浮腫みやすい箇所として有名です。 それを解決するために より綺麗に見せるために 『踵...
エクササイズ これが出来れば！腰痛・肩こり撃退！床押しエクササイズ
腰痛・肩こり撃退！！ たいそうなことを言うてますが 本当に実現できるんです 何で？ 『床押しエクササイズ』で撃退できます。 このエクササイズを行う事で 長年、悩まされている腰痛・肩こり やっつけましょう！！ よく見るエクササイズですが 意識...
エクササイズ 姿勢修正にはこれ！『起き上がりこぶし・エクササイズ』
今回は上半身の姿勢改善に特化した エクササイズを紹介します。 上半身でよく起こる姿勢不良は 肩甲骨が開き背中が丸まってします 猫背の姿勢！ デスクワーク作業が続くと よく発生する！巻き肩！！ 「猫背」と「巻き肩」が複合すると よく発生する ...
エクササイズ 重力に逆らえ！不意な動作でも安定する筋肉養え！ぶるぶるエクササイズ
普段、地球上で生活していると 常に１Gの重力を受けて活動しています。 その重力に打ち勝てる筋力！ 養えれば怪我の予防や活動時のパフォーマンスアップに 繋がります。 また、自身が予想しない不意な動作時でも 体幹を安定させ身体の動きを制御できま...