エクササイズ ぎっくり腰バイバイ『ネジおじ・エクササイズ』
体を捻って前屈する
この姿勢で痛めやすい腰！！
もう２度と痛めないために、このエクササイズ
2024-01
エクササイズ エクササイズ 身体を捻る動作で首腰を守ろう『ネジまき・エクササイズ』
身体を不意に捻った際に
よく首腰を痛めることがあります。
予防するには、これしかないでしょ！！
エクササイズ 腰と首を守ろう『おじぎ・エクササイズ』
身体を前にかがむ場面で
よく起こる首や腰の症状！！
正しい前屈動作を修得すれば問題なし
エクササイズ 足を滑らかに動かすには『クルクル・エクササイズ』
今回は 足を滑らかに動かすにはということで 何が必要か？を考えてみました！ 足を動かすための 起点は？と考えると やはり…股関節ではないでしょうか 股関節を滑らかに動かす方法 『クルクル・エクササイズ』 紹介します。 これで、滑らかに足が動...
エクササイズ 歩幅を強化！『スイング・エクササイズ』
歩幅、大事ですよね 歩幅が大きい人って何だか健康そう ちょこちょこ歩いている人は何だか健康ではなさそう 偏見かもしれませんが ぱっと見で、こんな印象を持ちやすいですよね 人間は見た目が大事 動作ひとつでも他人に与える印象って 大きいですね！...
エクササイズ 立ち姿勢が超安定！！『足パカっ・エクササイズ』
膝が悪い方や股関節が悪い方が 左右にフラフラ揺れながら歩いている姿 見たことはないでしょうか？ あの状況は 骨盤を水平に保つ筋肉が機能して いない状態です。 なので 身体を左右に揺らすことで 自身の重心移動で骨盤を水平にしようと しています...
エクササイズ 上半身と下半身を連動させて良い姿勢！『綱引き・エクササイズ』
せっかくトレーニングしても いまいち体感がないなぁ～ という事が、あるかもしれません。 そのようなことがあると それが、モチベーション低下に繋がり 運動継続できない！問題が発生します そこで、せっかくトレーニングするのであれば 効果が体感で...
エクササイズ 下半身の姿勢改善に『バッタ・エクササイズ』
下半身の姿勢改善には 結論から言うと『バッタ・エクササイズ』 これがいいんです！！ このエクササイズでは 足首・膝・股関節と 下半身の主要な関節を全て連動させて 使用します。 これさえやれば！というわけでは ありませんが 一つの選択として習...