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体幹エクササイズと言えば 骨に近い筋肉に刺激を入れ正しい姿勢を獲得しよう という目的だったり 腹圧を入れてエクササイズする事で 脊柱を安定させて怪我の予防をしたりと 現代の生活では失われつつあったり 機能していない筋肉群のひとつとなっていま...

食べ物が美味しい季節 沢山あり、ついつい食べ過ぎてしまう方も いらっしゃるのではないでしょうか？ そこで提案のエクササイズが 体を捻じる動作です。 捻じるという動作が 内臓に刺激が入り、動かすことが出来るんです よくある、お腹の横を鍛える ...

なにかエクササイズをする際に ある動作を向上させたいと考えると 方法としては 使う筋肉をピックアップし、それぞれ その筋肉に対応した筋肉の能力向上を図り 動きの中でコーデネーションしていくという流れが 一般的かなと思います。 その中で、動き...

突然ですが股関節って、とても大事です 何故なら、歩行時・座るとき・立ち上がる時・立位時など ほぼほぼ人間の行動の中で使うものです 寝ている時ぐらいじゃないですかね 重力という地球の恵みから解放されるのは！！ ですので働き者の『股関節』 強い...

すらりとした縦長体型！！ 本当に足の長い海外の人の特権 そう思ってませんか？ 足が長くなくても！言い方は、あれですが 縦長に見せることはできるんです。そんな方法、知りたくないですか？ 見ていってください！ 縦長モデル体型には、これ『はさみエ...

ポッコリお腹には何がいいのでしょうか？ 内臓の位置が下がると下腹が出て ポッコリお腹が完成します！ ということは、腹筋の下部を鍛えることにより 内臓の位置を上げられる可能性があります。 そこで『膝抱えエクササイズ』の提案です。 ぜひ見ていっ...

身体を目覚めさせる 身体を活性化させるには、どうしたらいいのか？ それには 交感神経を優位にして動ける土台を作る必要があります。 呼吸で細胞を活性化したり、身体を動かすことにより 血流を促し、身体を目覚め指します。 しかし、寝起きに、いきな...

腹筋を鍛える際に一番に思いつくのは？ 下半身を固定して上体を起こす、腹筋運動ですよね しかし、腹筋は面積の広い筋肉のため 上部・下部・右・左・深部と全て含めて腹筋です。 これを、ひとつひとつ鍛えるのは大変ですね それを解決してくれるのが、本...

現代では座る時間が長く 腕を身体の前で使用することが、ほとんどです！ その状態が続くと何が起こるかというと．．． 前側の筋肉の使用頻度が高くなり優位となってしまい 背面の筋肉が全く使えない状況となります。 そこで重要なのが、お尻の筋肉を使え...

歩く！この動作は生活するうえで 避けては通れない動作ですね♪ この歩く動作、ある筋肉が弱くなると 左右にフラフラと揺れながらの歩行動作になってしまいます。 この歩行を続けていると身体に負担がかかり 関節の障害を起こす恐れがあります。 安定し...