エクササイズ 股関節正しく使って！階段楽勝★誰でもできる簡単エクササイズ
座ることが多くなった時代 学生時代から固い椅子に座り、社会人になれば さすがに椅子は柔らかくなるが長時間、座っていますよね 昔では考えらない状況 座っている時間が長いと 股関節はずっと曲がったままで固定されます 筋肉で言うと縮んだ状態で動か...
sarutobi
エクササイズ エクササイズ デスクワークの合間に最適♪肩周りリフレッシュエクササイズ！
仕事の種類は、ひと昔前に比べ多様化 していますが、デスクワーカーの多くなってきたのでは ないでしょうか？（日本では２８％位の割合） デスクワークで問題となるのは 頭の位置が前方に出てしまうのもありますが 肩より上に自身の手を上げることが無く...
エクササイズ 正しく立てていますか？現代人は太ももの前側を使いすぎ！お尻を使って立つと楽で快適♪跳ね脚エクササイズ
正しく立つのは結構難しいですよね どうしても片足に体重をかけてしまい片足重心になっていることが よくあると思います。 また、現代の生活では身体の前で作業することが多く 両手が前に出ている影響で重心自体が前に引っ張られて 前重心となり、太もも...
エクササイズ 腰痛や肩こりなどのコリ症状！！肩や腰ではなくココが原因かも？胸反らしエクササイズ！
デスクワーカーが増えている スマホが普及し下を向く時間も増え、肩や腰の症状が出やすい 生活習慣が増えていますね 大人だけでなく、子供世代も携帯ゲームや前出のスマホの使用で 肩や腰の症状が増えているのではないでしょうか？ 痛みが出ている場所が...
エクササイズ ゴルフのスイング動作、腰を回していませんか？本来はココを回すと怪我も少ない！上半身オープナーエクササイズ
ゴルフや野球のバッティング動作など 身体を回すスポーツでは、よく腰を回せといわれますが 本来の身体の構造上はたしてそうなのでしょうか？ 身体の構造を考えて、動きを出さなければならない所を意識して 動かすことにより怪我の頻度も減り 長くスポー...
エクササイズ 骨盤を自在に動かせると良い事ばかり！まずはこれから股関節を動かし腹筋の下部の元気を取り戻そう！！
骨盤の位置は、とても大事だけれど自身で思い通りに動かせていますか？ 意外と思い通りに動かないものなんです。 何故かというと普段の姿勢や使い方で固まっていることが多いからです。 ヒールをよく履く女性は骨盤が前に倒れやすく 長時間座ってデスクワ...
エクササイズ 最新腹筋術！！いままでの腹筋もいいけれど！腹筋エクササイズもアップデートしてみませんか？
腹筋運動とても大事なのは分かっているし 筋力トレーニングしようと思ったら、 真っ先に思いつくのが腹筋運動ですね。 腰痛予防や姿勢改善にも必要と言われているけど 本当に自分が鍛えたい腹筋を鍛えられているのか疑問ですよね そこで提案、自身の体の...
エクササイズ ストレートネックはコレで解決！寝たまま出来る！予防改善エクササイズ
現代はデスクワークという働き方が主流になっています またスマートフォンの普及により、ますます頭が前に出てしまい 不良姿勢を作っています。 それにより、レントゲン撮影しても骨には異常がないのに 首や肩の痛みが起こり「ストレートネック」と診断を...
エクササイズ この筋肉！奥のほうにいるけど大事な陽キャラ！姿勢にも関与する大黒柱！正しく機能しているかチェック。
タイトルの陽キャラ 腰の背骨から骨盤を通り太ももにまで付く筋肉 『腸腰筋』です。 この筋肉が機能していないと様々な不具合が起こる大事な陽キャラ 自身で正しく使えているのかチェックする方法 簡単なのでチェックして筋トレまで繋げましょう！！ 【...
エクササイズ 寝たまま解消！股関節のつまりを感じている方に、くるくるエクササイズ！！
股関節が何か違和感がある 歩きにくいなと感じることって多くないですか 股関節って、どうしても動きの中で足元から突き上げられる動きが あるので関節に圧迫や圧縮っていう、つまる動きが出てくるんです そうなると自然と、つまりが起こりやすいです つ...