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睡眠不足は仕事や学校、日常生活にも支障をきたす可能性があります。 長期的な睡眠不足は健康に深刻な影響を及ぼす可能性もあります。 成人は１日、７時間～８時間 子供は年齢に応じた睡眠時間を確保することが大事です。 では、どのような影響があるのか...

ここ数年フィットネスクラブやヨガ専用スタジオなどで 普及してきたヨガ！ ヨガと聞けば皆さん何となく、どのようなポーズかなど 思い浮かぶのではないでしょうか？ ヨガを始めたいけれど何をしたらいいのかの疑問にお答えします。 ヨガとは 瞑想が原点...

この社会の構造上 ストレスって無茶苦茶かかりますよね それによっての病気や不定愁訴が沢山おこります。 その原因って何なんだろう？解決する方法は？ あるんです正しい呼吸をしましょう！！ 呼吸方法２選 ①胸式呼吸 肋骨と肋骨の間の筋肉を使い 肺...

忙しい毎日を過ごしている現代人 夕食は時間が取れるから問題ないですが 時間のない朝食おろそかにしやすいですね！！ この記事を読むと朝食の考え方が変わるかも ３食の割合 朝：３⇒これから活動を始めるので、そのエネルギー源を確保しましょう 昼：...

筋トレを始めようと決意したが何をしていいかわからない 不安だからジムへの入会に二の足踏んでいる方 たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？ そのような方々に、これだけやっとけ！のメニュー紹介します。 筋トレとは 筋肉の出力・持久力の維持向...

ウォーキング！始めやすい手軽な運動ですが 実際にどのような効果があるのか？成果は？と疑問があるのではないでしょうか？ そういう疑問があると中々、成果出にくいですし継続しにくいですよね。 効果を実感しながら運動できるように知識をどうぞ １万歩...

猫背！よく聞く言葉です。 デスクワークの増加やスマートフォンの普及で 何かと視線が落ちてしまう、ご時世 猫背がきっかけで、いろいろな不調が起こることがあります。 仕組みを知って予防改善していきましょう。 猫背とは 背中が丸まり、頭が前に落ち...

今回の題材は、太ももの付け根の紹介です。 無茶苦茶大事な筋肉となっておりますが ケアの方法も難しいしエクササイズはさらに難しい この重要な筋肉の知識つけておきましょう。 太ももの前の筋肉 ①腸骨筋 骨盤の内側から骨盤の前を通り、太ももの内側...

デスクワーカーの増加 スマホの普及で下を向く機会が増えているのが現状ですね それに伴い謎の首の痛み、違和感、凝りが増えているのでは 整形外科に行って「ストレートネック」と診断されている方も 多いです。 ストレートネックとは 首の骨は７個で構...

雨が多くなる、これからの季節 頭痛持ちの方たちには憂鬱な時期となりました。 頭痛にも色々と種類があります。 代表的な頭痛２選、紹介いたします。 正しい知識を得て、憂鬱な時期を乗り越えましょう。 頭痛の種類 ①片頭痛 ⇒天気が悪くなると出てく...