健康・運動 運動でストレス解消！！イライラやモヤモヤをスッキリ解消
運動は精神に良い影響を与えることが多くの研究で示されています。 運動はストレスを解消し、気分を良くし、自身を高め、睡眠の質を向上させ 認知機能を改善するなど、様々な効果があります。 いろいろな場面で知らないうちにストレスは蓄積されています。...
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健康・運動 健康・運動 運動でダイエット！食べたいものを我慢せずに痩せられる？
運動はダイエットに効果的です。 運動をすることで、脂肪を燃焼させ、筋肉量を増やす事ができます。 筋肉量が増えると、基礎代謝量がアップし、より多くのカロリーを消費 することができます。 また血行を促進し、疲労回復を助けてくれます。 さらにスト...
エクササイズ 運動は元気の源！心も若々しくいるための秘訣
運動していますか？ 即効性が中々、感じられないと続かないし、やる気も起きないですよね そこで運動の恩恵お伝えします。 運動で若々しくいられる理由 運動をすることで、筋肉量が増えて、骨密度が上昇します。 また血液循環が改善されて、心臓病や脳卒...
エクササイズ 六甲山にチャレンジ！少し難度高めな低山ハイキング
六甲山、関西の方たちには、お馴染みでハイキング行こうか？ となると真っ先に名前が上がる山ではないでしょうか ハイキングの歴史も長く沢山の道が神戸側から神戸電鉄側からも整備されていますし 頂上付近には色々な設備もあり ハイキングだけではない楽...
健康・運動 運動後に食べるべき食品と食べないべき食品
運動後、何も食べたら効果的なのか？ せっかくトレーニングしたのに運動後、いかに早くリカバリーできるか など悩んだことはないでしょうか？ どのようなものを食べればいいのか考察します。 運動後の食事の目的 筋肉の回復と成長に必要 運動で筋肉中の...
栄養 おやつは太る原因？健康的なおやつの選び方
おやつ（間食）みなさん摂っている方が多いのではないでしょうか？ 残業の糖質補給、平日のストレス解消での甘いもの、休日の手持ち無沙汰の時間の 間を埋めるような間食 このような習慣で来てしまっている方、要注意！！ おやつ（間食）について学んでみ...
エクササイズ 自宅で出来る有酸素運動のメリットとデメリット
有酸素運動その名の通り、新鮮な酸素を十分取り込みながら の運動の事です。 一般的には散歩やランニング、サイクリング、ハイキングなど 外での運動がメインです。 しかし、外に出る時間がない、着替えて外に出るのが億劫と 二の足踏んでる方が多いので...
栄養 水分補給のコツと水の種類による違い
運動中の水分補給困ったことありませんか？ 運動中は必ず汗をかいて水分を失います。 水分不足になると、体温調節が難しくなり 熱中症の危険が高まるだけでなく、筋肉の疲労が早く進み パフォーマンス低下を起こしてしまいます。 正しい水分補給をマスタ...
姿勢 睡眠不足は危険！睡眠の質と量を向上させる方法
睡眠不足は仕事や学校、日常生活にも支障をきたす可能性があります。 長期的な睡眠不足は健康に深刻な影響を及ぼす可能性もあります。 成人は１日、７時間～８時間 子供は年齢に応じた睡眠時間を確保することが大事です。 では、どのような影響があるのか...
エクササイズ ヨガで心と身体をリフレッシュ！初級向けのポーズ紹介
ここ数年フィットネスクラブやヨガ専用スタジオなどで 普及してきたヨガ！ ヨガと聞けば皆さん何となく、どのようなポーズかなど 思い浮かぶのではないでしょうか？ ヨガを始めたいけれど何をしたらいいのかの疑問にお答えします。 ヨガとは 瞑想が原点...