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エクササイズ

姿勢修正にはこれ!『起き上がりこぶし・エクササイズ』

今回は上半身の姿勢改善に特化した エクササイズを紹介します。 上半身でよく起こる姿勢不良は 肩甲骨が開き背中が丸まってします 猫背の姿勢! デスクワーク作業が続くと よく発生する!巻き肩!! 「猫背」と「巻き肩」が複合すると よく発生する ...
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重力に逆らえ!不意な動作でも安定する筋肉養え!ぶるぶるエクササイズ

普段、地球上で生活していると 常に1Gの重力を受けて活動しています。 その重力に打ち勝てる筋力! 養えれば怪我の予防や活動時のパフォーマンスアップに 繋がります。 また、自身が予想しない不意な動作時でも 体幹を安定させ身体の動きを制御できま...
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体幹運動の最難関!ブイぶいエクササイズ

体幹エクササイズと言えば 骨に近い筋肉に刺激を入れ正しい姿勢を獲得しよう という目的だったり 腹圧を入れてエクササイズする事で 脊柱を安定させて怪我の予防をしたりと 現代の生活では失われつつあったり 機能していない筋肉群のひとつとなっていま...
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内臓の不調にも効果的!ねじねじエクササイズ

食べ物が美味しい季節 沢山あり、ついつい食べ過ぎてしまう方も いらっしゃるのではないでしょうか? そこで提案のエクササイズが 体を捻じる動作です。 捻じるという動作が 内臓に刺激が入り、動かすことが出来るんです よくある、お腹の横を鍛える ...
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せっかくのトレーニング!上半身と下半身を連動させ使える身体へ『バタフライ・トレーニング』

なにかエクササイズをする際に ある動作を向上させたいと考えると 方法としては 使う筋肉をピックアップし、それぞれ その筋肉に対応した筋肉の能力向上を図り 動きの中でコーデネーションしていくという流れが 一般的かなと思います。 その中で、動き...
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股関節鍛える、最強トレーニングはこれだ!!シーソー・トレーニング

突然ですが股関節って、とても大事です 何故なら、歩行時・座るとき・立ち上がる時・立位時など ほぼほぼ人間の行動の中で使うものです 寝ている時ぐらいじゃないですかね 重力という地球の恵みから解放されるのは!! ですので働き者の『股関節』 強い...
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すらりとした縦長腹筋ゲット!両足で✂エクササイズ

すらりとした縦長体型!! 本当に足の長い海外の人の特権 そう思ってませんか? 足が長くなくても!言い方は、あれですが 縦長に見せることはできるんです。そんな方法、知りたくないですか? 見ていってください! 縦長モデル体型には、これ『はさみエ...
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ポッコリお腹には、これ1択!膝抱えエクササイズ

ポッコリお腹には何がいいのでしょうか? 内臓の位置が下がると下腹が出て ポッコリお腹が完成します! ということは、腹筋の下部を鍛えることにより 内臓の位置を上げられる可能性があります。 そこで『膝抱えエクササイズ』の提案です。 ぜひ見ていっ...
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身体を目覚めさせよう!両手ぱたぱたエクササイズ

身体を目覚めさせる 身体を活性化させるには、どうしたらいいのか? それには 交感神経を優位にして動ける土台を作る必要があります。 呼吸で細胞を活性化したり、身体を動かすことにより 血流を促し、身体を目覚め指します。 しかし、寝起きに、いきな...
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その腹筋、本当に使えてる?糸まきまきエクササイズ

腹筋を鍛える際に一番に思いつくのは? 下半身を固定して上体を起こす、腹筋運動ですよね しかし、腹筋は面積の広い筋肉のため 上部・下部・右・左・深部と全て含めて腹筋です。 これを、ひとつひとつ鍛えるのは大変ですね それを解決してくれるのが、本...