エクササイズ 足を滑らかに動かすには『クルクル・エクササイズ』
今回は足を滑らかに動かすにはということで何が必要か？を考えてみました！足を動かすための起点は？と考えるとやはり…股関節ではないでしょうか股関節を滑らかに動かす方法『クルクル・エクササイズ』紹介します。これで、滑らかに足が動くこと間違いなし！...
姿勢
エクササイズ エクササイズ 立ち姿勢が超安定！！『足パカっ・エクササイズ』
膝が悪い方や股関節が悪い方が左右にフラフラ揺れながら歩いている姿見たことはないでしょうか？あの状況は骨盤を水平に保つ筋肉が機能していない状態です。なので身体を左右に揺らすことで自身の重心移動で骨盤を水平にしようとしています。片足立が出来るそ...
エクササイズ 上半身と下半身を連動させて良い姿勢！『綱引き・エクササイズ』
せっかくトレーニングしてもいまいち体感がないなぁ～という事が、あるかもしれません。そのようなことがあるとそれが、モチベーション低下に繋がり運動継続できない！問題が発生しますそこで、せっかくトレーニングするのであれば効果が体感できる！ことが重...
エクササイズ 下半身の姿勢改善に『バッタ・エクササイズ』
下半身の姿勢改善には結論から言うと『バッタ・エクササイズ』これがいいんです！！このエクササイズでは足首・膝・股関節と下半身の主要な関節を全て連動させて使用します。これさえやれば！というわけではありませんが一つの選択として習得、実践してくださ...
エクササイズ ヒールで１日過ごした夜は．．．『踵トントン・エクササイズ』
ヒールを履くとふくらはぎの筋肉が使われ綺麗に見えますよね！ビジネスのシーンでも履く必要のある方達沢山いるのではないでしょうか？しかし、この部分は浮腫みやすい箇所として有名です。それを解決するためにより綺麗に見せるために『踵トントン・エクササ...
エクササイズ これが出来れば！腰痛・肩こり撃退！床押しエクササイズ
腰痛・肩こり撃退！！たいそうなことを言うてますが本当に実現できるんです何で？『床押しエクササイズ』で撃退できます。このエクササイズを行う事で長年、悩まされている腰痛・肩こりやっつけましょう！！よく見るエクササイズですが意識の仕方、身体の使い...
エクササイズ 姿勢修正にはこれ！『起き上がりこぶし・エクササイズ』
今回は上半身の姿勢改善に特化したエクササイズを紹介します。上半身でよく起こる姿勢不良は肩甲骨が開き背中が丸まってします猫背の姿勢！デスクワーク作業が続くとよく発生する！巻き肩！！「猫背」と「巻き肩」が複合するとよく発生する頭が前方に移動して...
エクササイズ 重力に逆らえ！不意な動作でも安定する筋肉養え！ぶるぶるエクササイズ
普段、地球上で生活していると常に１Gの重力を受けて活動しています。その重力に打ち勝てる筋力！養えれば怪我の予防や活動時のパフォーマンスアップに繋がります。また、自身が予想しない不意な動作時でも体幹を安定させ身体の動きを制御できます。ある分に...
エクササイズ 体幹運動の最難関！ブイぶいエクササイズ
体幹エクササイズと言えば骨に近い筋肉に刺激を入れ正しい姿勢を獲得しようという目的だったり腹圧を入れてエクササイズする事で脊柱を安定させて怪我の予防をしたりと現代の生活では失われつつあったり機能していない筋肉群のひとつとなっています。その筋肉...
エクササイズ 内臓の不調にも効果的！ねじねじエクササイズ
食べ物が美味しい季節沢山あり、ついつい食べ過ぎてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？そこで提案のエクササイズが体を捻じる動作です。捻じるという動作が内臓に刺激が入り、動かすことが出来るんですよくある、お腹の横を鍛える捻じる腹筋！！あ...