栄養

運動中の水分補給困ったことありませんか？運動中は必ず汗をかいて水分を失います。水分不足になると、体温調節が難しくなり熱中症の危険が高まるだけでなく、筋肉の疲労が早く進みパフォーマンス低下を起こしてしまいます。正しい水分補給をマスターしましょ...

忙しい毎日を過ごしている現代人夕食は時間が取れるから問題ないですが時間のない朝食おろそかにしやすいですね！！この記事を読むと朝食の考え方が変わるかも３食の割合朝：３⇒これから活動を始めるので、そのエネルギー源を確保しましょう昼：３⇒午後の活...

雨が多くなる、これからの季節頭痛持ちの方たちには憂鬱な時期となりました。頭痛にも色々と種類があります。代表的な頭痛２選、紹介いたします。正しい知識を得て、憂鬱な時期を乗り越えましょう。頭痛の種類①片頭痛⇒天気が悪くなると出てくる気象性の頭痛...

だんだんと暑くなってくる季節水分補給大事になってきます。正しく水分補給できているのか確認してみましょう。身体の水分量成人男性で、およそ体重の６０％子供では、７０～８０％女性や高齢者で、５０～５５％といわれています。１日の水分の出入り（出る水...

筋肉をつけようと思ったら実際に体に刺激を入れるトレーニング重要ですが体を作る食事も、とても大事です。基礎的な栄養の取り方を見てみましょう！どのような栄養素が必要？①タンパク質・筋肉の材料となる栄養素・筋肉を増やしたい場合、体重１㎏あたり1....

プロテインを飲むタイミング