運動

腰痛・肩こり撃退！！たいそうなことを言うてますが本当に実現できるんです何で？『床押しエクササイズ』で撃退できます。このエクササイズを行う事で長年、悩まされている腰痛・肩こりやっつけましょう！！よく見るエクササイズですが意識の仕方、身体の使い...

今回は上半身の姿勢改善に特化したエクササイズを紹介します。上半身でよく起こる姿勢不良は肩甲骨が開き背中が丸まってします猫背の姿勢！デスクワーク作業が続くとよく発生する！巻き肩！！「猫背」と「巻き肩」が複合するとよく発生する頭が前方に移動して...

普段、地球上で生活していると常に１Gの重力を受けて活動しています。その重力に打ち勝てる筋力！養えれば怪我の予防や活動時のパフォーマンスアップに繋がります。また、自身が予想しない不意な動作時でも体幹を安定させ身体の動きを制御できます。ある分に...

体幹エクササイズと言えば骨に近い筋肉に刺激を入れ正しい姿勢を獲得しようという目的だったり腹圧を入れてエクササイズする事で脊柱を安定させて怪我の予防をしたりと現代の生活では失われつつあったり機能していない筋肉群のひとつとなっています。その筋肉...

すらりとした縦長体型！！本当に足の長い海外の人の特権そう思ってませんか？足が長くなくても！言い方は、あれですが縦長に見せることはできるんです。そんな方法、知りたくないですか？見ていってください！縦長モデル体型には、これ『はさみエクササイズ』...

ポッコリお腹には何がいいのでしょうか？内臓の位置が下がると下腹が出てポッコリお腹が完成します！ということは、腹筋の下部を鍛えることにより内臓の位置を上げられる可能性があります。そこで『膝抱えエクササイズ』の提案です。ぜひ見ていってください膝...

身体を目覚めさせる身体を活性化させるには、どうしたらいいのか？それには交感神経を優位にして動ける土台を作る必要があります。呼吸で細胞を活性化したり、身体を動かすことにより血流を促し、身体を目覚め指します。しかし、寝起きに、いきなり動いたりメ...

腹筋を鍛える際に一番に思いつくのは？下半身を固定して上体を起こす、腹筋運動ですよねしかし、腹筋は面積の広い筋肉のため上部・下部・右・左・深部と全て含めて腹筋です。これを、ひとつひとつ鍛えるのは大変ですねそれを解決してくれるのが、本日紹介する...

現代では座る時間が長く腕を身体の前で使用することが、ほとんどです！その状態が続くと何が起こるかというと．．．前側の筋肉の使用頻度が高くなり優位となってしまい背面の筋肉が全く使えない状況となります。そこで重要なのが、お尻の筋肉を使えるように再...

座ることが多くなった時代学生時代から固い椅子に座り、社会人になればさすがに椅子は柔らかくなるが長時間、座っていますよね昔では考えらない状況座っている時間が長いと股関節はずっと曲がったままで固定されます筋肉で言うと縮んだ状態で動かない形です。...