健康・運動 運動でダイエット！食べたいものを我慢せずに痩せられる？
運動はダイエットに効果的です。運動をすることで、脂肪を燃焼させ、筋肉量を増やす事ができます。筋肉量が増えると、基礎代謝量がアップし、より多くのカロリーを消費することができます。また血行を促進し、疲労回復を助けてくれます。さらにストレス解消し...
栄養
健康・運動 健康・運動 運動後に食べるべき食品と食べないべき食品
運動後、何も食べたら効果的なのか？せっかくトレーニングしたのに運動後、いかに早くリカバリーできるかなど悩んだことはないでしょうか？どのようなものを食べればいいのか考察します。運動後の食事の目的筋肉の回復と成長に必要運動で筋肉中のグリコーゲン...
栄養 おやつは太る原因？健康的なおやつの選び方
おやつ（間食）みなさん摂っている方が多いのではないでしょうか？残業の糖質補給、平日のストレス解消での甘いもの、休日の手持ち無沙汰の時間の間を埋めるような間食このような習慣で来てしまっている方、要注意！！おやつ（間食）について学んでみましょう...
栄養 水分補給のコツと水の種類による違い
運動中の水分補給困ったことありませんか？運動中は必ず汗をかいて水分を失います。水分不足になると、体温調節が難しくなり熱中症の危険が高まるだけでなく、筋肉の疲労が早く進みパフォーマンス低下を起こしてしまいます。正しい水分補給をマスターしましょ...
栄養 朝食は必要か？食事のタイミングと健康効果
忙しい毎日を過ごしている現代人夕食は時間が取れるから問題ないですが時間のない朝食おろそかにしやすいですね！！この記事を読むと朝食の考え方が変わるかも３食の割合朝：３⇒これから活動を始めるので、そのエネルギー源を確保しましょう昼：３⇒午後の活...
姿勢 これからの季節！頭痛の基礎講座（頭痛２選）
雨が多くなる、これからの季節頭痛持ちの方たちには憂鬱な時期となりました。頭痛にも色々と種類があります。代表的な頭痛２選、紹介いたします。正しい知識を得て、憂鬱な時期を乗り越えましょう。頭痛の種類①片頭痛⇒天気が悪くなると出てくる気象性の頭痛...
栄養 水って大事！！
だんだんと暑くなってくる季節水分補給大事になってきます。正しく水分補給できているのか確認してみましょう。身体の水分量成人男性で、およそ体重の６０％子供では、７０～８０％女性や高齢者で、５０～５５％といわれています。１日の水分の出入り（出る水...
トレーニング 筋肉つける食事
筋肉をつけようと思ったら実際に体に刺激を入れるトレーニング重要ですが体を作る食事も、とても大事です。基礎的な栄養の取り方を見てみましょう！どのような栄養素が必要？①タンパク質・筋肉の材料となる栄養素・筋肉を増やしたい場合、体重１㎏あたり1....
栄養 プロテインいつ飲む？
プロテインを飲むタイミング
健康・運動 運動と栄養
栄養素の基礎知識