エクササイズ 【筋トレ 初心者】効果的な筋トレのポイントとは
「筋トレ初心者」について解説します。筋トレは、体力や美容の面でさまざまな効果が期待できる人気のエクササイズです。しかし、初心者の方にとっては、何から始めればいいのか迷うこともあるかもしれません。そこで、この記事では「筋トレ初心者」に向けて、...
筋トレ
エクササイズ エクササイズ 体幹トレーニングの知識を深めよう！これを知ればエクササイズも超進化！！
近年、注目の体幹トレーニングどのような効果があるのか？知っているだけで断然効果が違うものです種目だけでなく効果も勉強していってください
エクササイズ ウェスト作成最終兵器『よこよこ・エクササイズ』
作るのが難しいウェストこのエクササイズで問題解決伸びて縮めて、あっという間にウェスト完成
エクササイズ ぎっくり腰バイバイ『ネジおじ・エクササイズ』
体を捻って前屈するこの姿勢で痛めやすい腰！！もう２度と痛めないために、このエクササイズ
エクササイズ 身体を捻る動作で首腰を守ろう『ネジまき・エクササイズ』
身体を不意に捻った際によく首腰を痛めることがあります。予防するには、これしかないでしょ！！
エクササイズ 歩幅を強化！『スイング・エクササイズ』
歩幅、大事ですよね歩幅が大きい人って何だか健康そうちょこちょこ歩いている人は何だか健康ではなさそう偏見かもしれませんがぱっと見で、こんな印象を持ちやすいですよね人間は見た目が大事動作ひとつでも他人に与える印象って大きいですね！歩幅を上げるに...
エクササイズ 立ち姿勢が超安定！！『足パカっ・エクササイズ』
膝が悪い方や股関節が悪い方が左右にフラフラ揺れながら歩いている姿見たことはないでしょうか？あの状況は骨盤を水平に保つ筋肉が機能していない状態です。なので身体を左右に揺らすことで自身の重心移動で骨盤を水平にしようとしています。片足立が出来るそ...
エクササイズ 下半身の姿勢改善に『バッタ・エクササイズ』
下半身の姿勢改善には結論から言うと『バッタ・エクササイズ』これがいいんです！！このエクササイズでは足首・膝・股関節と下半身の主要な関節を全て連動させて使用します。これさえやれば！というわけではありませんが一つの選択として習得、実践してくださ...
エクササイズ ヒールで１日過ごした夜は．．．『踵トントン・エクササイズ』
ヒールを履くとふくらはぎの筋肉が使われ綺麗に見えますよね！ビジネスのシーンでも履く必要のある方達沢山いるのではないでしょうか？しかし、この部分は浮腫みやすい箇所として有名です。それを解決するためにより綺麗に見せるために『踵トントン・エクササ...
エクササイズ これが出来れば！腰痛・肩こり撃退！床押しエクササイズ
腰痛・肩こり撃退！！たいそうなことを言うてますが本当に実現できるんです何で？『床押しエクササイズ』で撃退できます。このエクササイズを行う事で長年、悩まされている腰痛・肩こりやっつけましょう！！よく見るエクササイズですが意識の仕方、身体の使い...