エクササイズ 1日1万歩、歩くとどうなる?歩数と健康の関係 ウォーキング!始めやすい手軽な運動ですが 実際にどのような効果があるのか?成果は?と疑問があるのではないでしょうか? そういう疑問があると中々、成果出にくいですし継続しにくいですよね。 効果を実感しながら運動できるように知識をどうぞ 1万歩... 2023.06.08 エクササイズトレーニング運動
エクササイズ 丸まり禁止!猫背解消これ必須 猫背!よく聞く言葉です。 デスクワークの増加やスマートフォンの普及で 何かと視線が落ちてしまう、ご時世 猫背がきっかけで、いろいろな不調が起こることがあります。 仕組みを知って予防改善していきましょう。 猫背とは 背中が丸まり、頭が前に落ち... 2023.06.07 エクササイズトレーニング姿勢運動
姿勢 ココ重要!!太ももの付け根の筋肉 今回の題材は、太ももの付け根の紹介です。 無茶苦茶大事な筋肉となっておりますが ケアの方法も難しいしエクササイズはさらに難しい この重要な筋肉の知識つけておきましょう。 太ももの前の筋肉 ①腸骨筋 骨盤の内側から骨盤の前を通り、太ももの内側... 2023.06.06 姿勢運動
エクササイズ ストレートネックどうする? デスクワーカーの増加 スマホの普及で下を向く機会が増えているのが現状ですね それに伴い謎の首の痛み、違和感、凝りが増えているのでは 整形外科に行って「ストレートネック」と診断されている方も 多いです。 ストレートネックとは 首の骨は7個で構... 2023.06.05 エクササイズトレーニング姿勢筋トレ運動
エクササイズ 腰痛予防の体操、これさえやれば大丈夫!ずぼら体操♪ 腰痛嫌ですよね ザ・現代病!!特に日本人には多い疾患です。 最近では、コロナの影響でリモートワークが増え デスクと椅子が無い状況、床に座り込んで仕事をするなど 腰に悪い状況が続いているようです。 そこで環境が変えられないのであれば 何かしな... 2023.06.03 エクササイズトレーニング姿勢運動
栄養 水って大事!! だんだんと暑くなってくる季節 水分補給大事になってきます。 正しく水分補給できているのか確認してみましょう。 身体の水分量 成人男性で、およそ体重の60% 子供では、70~80% 女性や高齢者で、50~55%といわれています。 1日の水分の... 2023.06.01 栄養運動
エクササイズ ウォーキングに必要な筋肉 手軽に始められるウォーキングエクササイズ 正しく美しく効果的にウォーキング行うには 筋肉も大事なんです。 それらの筋肉をトレーニングすることにより 1ランクアップしたウォーキングエクササイズ実現できます! ウォーキングに必要な筋肉 (上半身... 2023.05.31 エクササイズ姿勢運動
エクササイズ 正しく歩けている?ウォーキング!! 「歩く」という行為は 移動をする、ひとつの手段であり 現代では一般的な運動のひとつとして認知されています。 1日のなかで必ず行う行為、正しい知識必要ですね。 1日どれくらい歩いてるの 日本人の1日の平均歩数 男性:6,793歩 女性:5,8... 2023.05.30 エクササイズ運動
姿勢 腰痛撃退ストレッチ 現代病の腰痛 特に日本人には多いみたいです なぜかというと 日本人に多い理由 ・農耕民族なので ⇒屈む動作が昔から多く遺伝的要因 ・お辞儀をする習慣がある ⇒海外の方は握手やハイタッチが多いですね ・玄関で靴を脱ぐ ⇒毎回、玄関でしゃ... 2023.05.28 姿勢運動
姿勢 腰痛ストレッチ 現代病の腰痛 特に日本人には多いみたいです なぜかというと 日本人に多い理由 ・農耕民族なので ⇒屈む動作が昔から多く遺伝的要因 ・お辞儀をする習慣がある ⇒海外の方は握手やハイタッチが多いですね ・玄関で靴を脱ぐ ⇒毎回、玄関でしゃ... 2023.05.28 姿勢運動