運動

いよいよ日本にも暑い夏がやってきました 夏と言えば、海・プールと水に触れ合う機会が沢山あります そんな開放的な季節を楽しく過ごすため、また自身の身を守るためにも 泳げる！または水に慣れるという事は、とても重要ですね。 では、段階を踏んで泳げ...

いよいよ日本にも暑い夏がやってきました 夏と言えば、海・プールと水に触れ合う機会が沢山あります そんな開放的な季節を楽しく過ごすため、また自身の身を守るためにも 泳げる！または水に慣れるという事は、とても重要ですね。 では、段階を踏んで泳げ...

おやつ（間食）みなさん摂っている方が多いのではないでしょうか？ 残業の糖質補給、平日のストレス解消での甘いもの、休日の手持ち無沙汰の時間の 間を埋めるような間食 このような習慣で来てしまっている方、要注意！！ おやつ（間食）について学んでみ...

有酸素運動その名の通り、新鮮な酸素を十分取り込みながら の運動の事です。 一般的には散歩やランニング、サイクリング、ハイキングなど 外での運動がメインです。 しかし、外に出る時間がない、着替えて外に出るのが億劫と 二の足踏んでる方が多いので...

ここ数年フィットネスクラブやヨガ専用スタジオなどで 普及してきたヨガ！ ヨガと聞けば皆さん何となく、どのようなポーズかなど 思い浮かぶのではないでしょうか？ ヨガを始めたいけれど何をしたらいいのかの疑問にお答えします。 ヨガとは 瞑想が原点...

この社会の構造上 ストレスって無茶苦茶かかりますよね それによっての病気や不定愁訴が沢山おこります。 その原因って何なんだろう？解決する方法は？ あるんです正しい呼吸をしましょう！！ 呼吸方法２選 ①胸式呼吸 肋骨と肋骨の間の筋肉を使い 肺...

筋トレを始めようと決意したが何をしていいかわからない 不安だからジムへの入会に二の足踏んでいる方 たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？ そのような方々に、これだけやっとけ！のメニュー紹介します。 筋トレとは 筋肉の出力・持久力の維持向...

ウォーキング！始めやすい手軽な運動ですが 実際にどのような効果があるのか？成果は？と疑問があるのではないでしょうか？ そういう疑問があると中々、成果出にくいですし継続しにくいですよね。 効果を実感しながら運動できるように知識をどうぞ １万歩...

猫背！よく聞く言葉です。 デスクワークの増加やスマートフォンの普及で 何かと視線が落ちてしまう、ご時世 猫背がきっかけで、いろいろな不調が起こることがあります。 仕組みを知って予防改善していきましょう。 猫背とは 背中が丸まり、頭が前に落ち...

今回の題材は、太ももの付け根の紹介です。 無茶苦茶大事な筋肉となっておりますが ケアの方法も難しいしエクササイズはさらに難しい この重要な筋肉の知識つけておきましょう。 太ももの前の筋肉 ①腸骨筋 骨盤の内側から骨盤の前を通り、太ももの内側...