運動

下半身の姿勢改善には 結論から言うと『バッタ・エクササイズ』 これがいいんです！！ このエクササイズでは 足首・膝・股関節と 下半身の主要な関節を全て連動させて 使用します。 これさえやれば！というわけでは ありませんが 一つの選択として習...

ヒールを履くと ふくらはぎの筋肉が使われ 綺麗に見えますよね！ ビジネスのシーンでも履く必要のある方達 沢山いるのではないでしょうか？ しかし、この部分は 浮腫みやすい箇所として有名です。 それを解決するために より綺麗に見せるために 『踵...

腰痛・肩こり撃退！！ たいそうなことを言うてますが 本当に実現できるんです 何で？ 『床押しエクササイズ』で撃退できます。 このエクササイズを行う事で 長年、悩まされている腰痛・肩こり やっつけましょう！！ よく見るエクササイズですが 意識...

今回は上半身の姿勢改善に特化した エクササイズを紹介します。 上半身でよく起こる姿勢不良は 肩甲骨が開き背中が丸まってします 猫背の姿勢！ デスクワーク作業が続くと よく発生する！巻き肩！！ 「猫背」と「巻き肩」が複合すると よく発生する ...

普段、地球上で生活していると 常に１Gの重力を受けて活動しています。 その重力に打ち勝てる筋力！ 養えれば怪我の予防や活動時のパフォーマンスアップに 繋がります。 また、自身が予想しない不意な動作時でも 体幹を安定させ身体の動きを制御できま...

体幹エクササイズと言えば 骨に近い筋肉に刺激を入れ正しい姿勢を獲得しよう という目的だったり 腹圧を入れてエクササイズする事で 脊柱を安定させて怪我の予防をしたりと 現代の生活では失われつつあったり 機能していない筋肉群のひとつとなっていま...

すらりとした縦長体型！！ 本当に足の長い海外の人の特権 そう思ってませんか？ 足が長くなくても！言い方は、あれですが 縦長に見せることはできるんです。そんな方法、知りたくないですか？ 見ていってください！ 縦長モデル体型には、これ『はさみエ...

ポッコリお腹には何がいいのでしょうか？ 内臓の位置が下がると下腹が出て ポッコリお腹が完成します！ ということは、腹筋の下部を鍛えることにより 内臓の位置を上げられる可能性があります。 そこで『膝抱えエクササイズ』の提案です。 ぜひ見ていっ...

身体を目覚めさせる 身体を活性化させるには、どうしたらいいのか？ それには 交感神経を優位にして動ける土台を作る必要があります。 呼吸で細胞を活性化したり、身体を動かすことにより 血流を促し、身体を目覚め指します。 しかし、寝起きに、いきな...

腹筋を鍛える際に一番に思いつくのは？ 下半身を固定して上体を起こす、腹筋運動ですよね しかし、腹筋は面積の広い筋肉のため 上部・下部・右・左・深部と全て含めて腹筋です。 これを、ひとつひとつ鍛えるのは大変ですね それを解決してくれるのが、本...