運動

現代では座る時間が長く 腕を身体の前で使用することが、ほとんどです！ その状態が続くと何が起こるかというと．．． 前側の筋肉の使用頻度が高くなり優位となってしまい 背面の筋肉が全く使えない状況となります。 そこで重要なのが、お尻の筋肉を使え...

座ることが多くなった時代 学生時代から固い椅子に座り、社会人になれば さすがに椅子は柔らかくなるが長時間、座っていますよね 昔では考えらない状況 座っている時間が長いと 股関節はずっと曲がったままで固定されます 筋肉で言うと縮んだ状態で動か...

仕事の種類は、ひと昔前に比べ多様化 していますが、デスクワーカーの多くなってきたのでは ないでしょうか？（日本では２８％位の割合） デスクワークで問題となるのは 頭の位置が前方に出てしまうのもありますが 肩より上に自身の手を上げることが無く...

正しく立つのは結構難しいですよね どうしても片足に体重をかけてしまい片足重心になっていることが よくあると思います。 また、現代の生活では身体の前で作業することが多く 両手が前に出ている影響で重心自体が前に引っ張られて 前重心となり、太もも...

デスクワーカーが増えている スマホが普及し下を向く時間も増え、肩や腰の症状が出やすい 生活習慣が増えていますね 大人だけでなく、子供世代も携帯ゲームや前出のスマホの使用で 肩や腰の症状が増えているのではないでしょうか？ 痛みが出ている場所が...

ゴルフや野球のバッティング動作など 身体を回すスポーツでは、よく腰を回せといわれますが 本来の身体の構造上はたしてそうなのでしょうか？ 身体の構造を考えて、動きを出さなければならない所を意識して 動かすことにより怪我の頻度も減り 長くスポー...

骨盤の位置は、とても大事だけれど自身で思い通りに動かせていますか？ 意外と思い通りに動かないものなんです。 何故かというと普段の姿勢や使い方で固まっていることが多いからです。 ヒールをよく履く女性は骨盤が前に倒れやすく 長時間座ってデスクワ...

腹筋運動とても大事なのは分かっているし 筋力トレーニングしようと思ったら、 真っ先に思いつくのが腹筋運動ですね。 腰痛予防や姿勢改善にも必要と言われているけど 本当に自分が鍛えたい腹筋を鍛えられているのか疑問ですよね そこで提案、自身の体の...

現代はデスクワークという働き方が主流になっています またスマートフォンの普及により、ますます頭が前に出てしまい 不良姿勢を作っています。 それにより、レントゲン撮影しても骨には異常がないのに 首や肩の痛みが起こり「ストレートネック」と診断を...

タイトルの陽キャラ 腰の背骨から骨盤を通り太ももにまで付く筋肉 『腸腰筋』です。 この筋肉が機能していないと様々な不具合が起こる大事な陽キャラ 自身で正しく使えているのかチェックする方法 簡単なのでチェックして筋トレまで繋げましょう！！ 【...