エクササイズ 腹筋の効果を最大化する方法と継続期間の秘密
健康やフィットネスに関心がある多くの人々が目指すもののひとつに、 引き締まったお腹や美しい腹筋があります。 特に「腹筋 効果」を実感し、理想の体型を手に入れるためには、 どれくらいの期間と努力が必要なのか、気になるところです。 本記事では、...
食事
エクササイズ トレーニング 「コーヒーが運動に与える効果とは？」
運動前や運動後に摂取するコーヒーが、身体へ与える効果や影響について知っていますか？ すでにコーヒー好きの方も、 さらに効果を引き出す摂取方法や選び方を意識することで、 運動効果を高めることができるかもしれません。 運動とコーヒーの相性に関す...
エクササイズ 筋トレいつやる？朝と夜の最適なタイミングと効果
「筋トレ いつやる」は、 トレーニング効果に大きな影響を与える重要な要素のひとつです。 朝と夜、適した時間帯を選ぶことで、筋トレ効果を最大限に引き出すことが可能となります。 朝の筋トレでは新陳代謝が活発化しやすい一方、 夜の筋トレは身体がリ...
エクササイズ トレーニング減量とは？成功するためのポイント解説
「トレーニング 減量」に焦点を当てた効果的な減量期の設定方法や、 適切なトレーニング方法、食事内容について解説します。 減量期を設けることで理想の体に近づくことができます。 増量期を終えた方や脂肪が多い方にとっても、減量期は重要です。 食事...
エクササイズ 筋トレの重要性：効果的なトレーニング方法とメリットを解説！
筋トレは単なる筋肉の鍛練だけでなく、
身体だけでなくメンタル面にも大きな影響を与えます。
例えば、下半身を鍛える筋トレの重要性や水分補給との関係性、
炭水化物摂取の影響など、身体面だけでなく
栄養面や呼吸法の重要性まで考える必要があります。
栄養 土用の丑の日に新たな提案♪これもありかも土用にどうぞ！
土用と言えば丑の日ですね 世間一般では、夏を乗り切るために鰻を食べようと 各所で毎年盛り上がっております。 ですが、このご時世、鰻が高いんじゃ！笑 そこで新たな提案、これも鰻でいいんじゃない？を紹介します。 たまたま見つけた代用品 一正蒲鉾...
栄養 おやつは太る原因？健康的なおやつの選び方
おやつ（間食）みなさん摂っている方が多いのではないでしょうか？ 残業の糖質補給、平日のストレス解消での甘いもの、休日の手持ち無沙汰の時間の 間を埋めるような間食 このような習慣で来てしまっている方、要注意！！ おやつ（間食）について学んでみ...
栄養 水分補給のコツと水の種類による違い
運動中の水分補給困ったことありませんか？ 運動中は必ず汗をかいて水分を失います。 水分不足になると、体温調節が難しくなり 熱中症の危険が高まるだけでなく、筋肉の疲労が早く進み パフォーマンス低下を起こしてしまいます。 正しい水分補給をマスタ...
栄養 朝食は必要か？食事のタイミングと健康効果
忙しい毎日を過ごしている現代人 夕食は時間が取れるから問題ないですが 時間のない朝食おろそかにしやすいですね！！ この記事を読むと朝食の考え方が変わるかも ３食の割合 朝：３⇒これから活動を始めるので、そのエネルギー源を確保しましょう 昼：...
トレーニング 筋肉つける食事
筋肉をつけようと思ったら 実際に体に刺激を入れるトレーニング重要ですが 体を作る食事も、とても大事です。 基礎的な栄養の取り方を見てみましょう！ どのような栄養素が必要？ ①タンパク質 ・筋肉の材料となる栄養素 ・筋肉を増やしたい場合、体重...