エクササイズ 身体を捻る動作で首腰を守ろう『ネジまき・エクササイズ』
身体を不意に捻った際によく首腰を痛めることがあります。予防するには、これしかないでしょ！！
エクササイズ エクササイズ 腰と首を守ろう『おじぎ・エクササイズ』
身体を前にかがむ場面でよく起こる首や腰の症状！！正しい前屈動作を修得すれば問題なし
エクササイズ 足を滑らかに動かすには『クルクル・エクササイズ』
今回は足を滑らかに動かすにはということで何が必要か？を考えてみました！足を動かすための起点は？と考えるとやはり…股関節ではないでしょうか股関節を滑らかに動かす方法『クルクル・エクササイズ』紹介します。これで、滑らかに足が動くこと間違いなし！...
エクササイズ 歩幅を強化！『スイング・エクササイズ』
歩幅、大事ですよね歩幅が大きい人って何だか健康そうちょこちょこ歩いている人は何だか健康ではなさそう偏見かもしれませんがぱっと見で、こんな印象を持ちやすいですよね人間は見た目が大事動作ひとつでも他人に与える印象って大きいですね！歩幅を上げるに...
エクササイズ 立ち姿勢が超安定！！『足パカっ・エクササイズ』
膝が悪い方や股関節が悪い方が左右にフラフラ揺れながら歩いている姿見たことはないでしょうか？あの状況は骨盤を水平に保つ筋肉が機能していない状態です。なので身体を左右に揺らすことで自身の重心移動で骨盤を水平にしようとしています。片足立が出来るそ...
エクササイズ 上半身と下半身を連動させて良い姿勢！『綱引き・エクササイズ』
せっかくトレーニングしてもいまいち体感がないなぁ～という事が、あるかもしれません。そのようなことがあるとそれが、モチベーション低下に繋がり運動継続できない！問題が発生しますそこで、せっかくトレーニングするのであれば効果が体感できる！ことが重...
エクササイズ 下半身の姿勢改善に『バッタ・エクササイズ』
下半身の姿勢改善には結論から言うと『バッタ・エクササイズ』これがいいんです！！このエクササイズでは足首・膝・股関節と下半身の主要な関節を全て連動させて使用します。これさえやれば！というわけではありませんが一つの選択として習得、実践してくださ...
エクササイズ ヒールで１日過ごした夜は．．．『踵トントン・エクササイズ』
ヒールを履くとふくらはぎの筋肉が使われ綺麗に見えますよね！ビジネスのシーンでも履く必要のある方達沢山いるのではないでしょうか？しかし、この部分は浮腫みやすい箇所として有名です。それを解決するためにより綺麗に見せるために『踵トントン・エクササ...
エクササイズ これが出来れば！腰痛・肩こり撃退！床押しエクササイズ
腰痛・肩こり撃退！！たいそうなことを言うてますが本当に実現できるんです何で？『床押しエクササイズ』で撃退できます。このエクササイズを行う事で長年、悩まされている腰痛・肩こりやっつけましょう！！よく見るエクササイズですが意識の仕方、身体の使い...
エクササイズ 姿勢修正にはこれ！『起き上がりこぶし・エクササイズ』
今回は上半身の姿勢改善に特化したエクササイズを紹介します。上半身でよく起こる姿勢不良は肩甲骨が開き背中が丸まってします猫背の姿勢！デスクワーク作業が続くとよく発生する！巻き肩！！「猫背」と「巻き肩」が複合するとよく発生する頭が前方に移動して...