姿勢 ココ重要！！太ももの付け根の筋肉
今回の題材は、太ももの付け根の紹介です。 無茶苦茶大事な筋肉となっておりますが ケアの方法も難しいしエクササイズはさらに難しい この重要な筋肉の知識つけておきましょう。 太ももの前の筋肉 ①腸骨筋 骨盤の内側から骨盤の前を通り、太ももの内側...
姿勢 エクササイズ ストレートネックどうする？
デスクワーカーの増加 スマホの普及で下を向く機会が増えているのが現状ですね それに伴い謎の首の痛み、違和感、凝りが増えているのでは 整形外科に行って「ストレートネック」と診断されている方も 多いです。 ストレートネックとは 首の骨は７個で構...
姿勢 これからの季節！頭痛の基礎講座（頭痛２選）
雨が多くなる、これからの季節 頭痛持ちの方たちには憂鬱な時期となりました。 頭痛にも色々と種類があります。 代表的な頭痛２選、紹介いたします。 正しい知識を得て、憂鬱な時期を乗り越えましょう。 頭痛の種類 ①片頭痛 ⇒天気が悪くなると出てく...
エクササイズ 腰痛予防の体操、これさえやれば大丈夫！ずぼら体操♪
腰痛嫌ですよね ザ・現代病！！特に日本人には多い疾患です。 最近では、コロナの影響でリモートワークが増え デスクと椅子が無い状況、床に座り込んで仕事をするなど 腰に悪い状況が続いているようです。 そこで環境が変えられないのであれば 何かしな...
栄養 水って大事！！
だんだんと暑くなってくる季節 水分補給大事になってきます。 正しく水分補給できているのか確認してみましょう。 身体の水分量 成人男性で、およそ体重の６０％ 子供では、７０～８０％ 女性や高齢者で、５０～５５％といわれています。 １日の水分の...
エクササイズ ウォーキングに必要な筋肉
手軽に始められるウォーキングエクササイズ 正しく美しく効果的にウォーキング行うには 筋肉も大事なんです。 それらの筋肉をトレーニングすることにより １ランクアップしたウォーキングエクササイズ実現できます！ ウォーキングに必要な筋肉 （上半身...
エクササイズ 正しく歩けている？ウォーキング！！
「歩く」という行為は 移動をする、ひとつの手段であり 現代では一般的な運動のひとつとして認知されています。 １日のなかで必ず行う行為、正しい知識必要ですね。 １日どれくらい歩いてるの 日本人の１日の平均歩数 男性：6,793歩 女性：5,8...
姿勢 腰痛撃退ストレッチ
現代病の腰痛 特に日本人には多いみたいです なぜかというと 日本人に多い理由 ・農耕民族なので ⇒屈む動作が昔から多く遺伝的要因 ・お辞儀をする習慣がある ⇒海外の方は握手やハイタッチが多いですね ・玄関で靴を脱ぐ ⇒毎回、玄関でしゃ...
姿勢 腰痛ストレッチ
現代病の腰痛 特に日本人には多いみたいです なぜかというと 日本人に多い理由 ・農耕民族なので ⇒屈む動作が昔から多く遺伝的要因 ・お辞儀をする習慣がある ⇒海外の方は握手やハイタッチが多いですね ・玄関で靴を脱ぐ ⇒毎回、玄関でしゃ...
健康・運動 腰痛について
腰痛 二足歩行を獲得した人間が、もうひとつ獲得したのが 腰痛です！！ 本来、四足歩行では起こらなかったことです では腰痛に対して何ができるのか考えてみましょう。 腰痛の種類 ①筋筋膜性腰痛 ⇒筋肉の疲労や筋肉の損傷によって起こる腰痛 ②椎間...