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筋トレを始めようと決意したが何をしていいかわからない 不安だからジムへの入会に二の足踏んでいる方 たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？ そのような方々に、これだけやっとけ！のメニュー紹介します。 筋トレとは 筋肉の出力・持久力の維持向...

ウォーキング！始めやすい手軽な運動ですが 実際にどのような効果があるのか？成果は？と疑問があるのではないでしょうか？ そういう疑問があると中々、成果出にくいですし継続しにくいですよね。 効果を実感しながら運動できるように知識をどうぞ １万歩...

猫背！よく聞く言葉です。 デスクワークの増加やスマートフォンの普及で 何かと視線が落ちてしまう、ご時世 猫背がきっかけで、いろいろな不調が起こることがあります。 仕組みを知って予防改善していきましょう。 猫背とは 背中が丸まり、頭が前に落ち...

今回の題材は、太ももの付け根の紹介です。 無茶苦茶大事な筋肉となっておりますが ケアの方法も難しいしエクササイズはさらに難しい この重要な筋肉の知識つけておきましょう。 太ももの前の筋肉 ①腸骨筋 骨盤の内側から骨盤の前を通り、太ももの内側...

デスクワーカーの増加 スマホの普及で下を向く機会が増えているのが現状ですね それに伴い謎の首の痛み、違和感、凝りが増えているのでは 整形外科に行って「ストレートネック」と診断されている方も 多いです。 ストレートネックとは 首の骨は７個で構...

雨が多くなる、これからの季節 頭痛持ちの方たちには憂鬱な時期となりました。 頭痛にも色々と種類があります。 代表的な頭痛２選、紹介いたします。 正しい知識を得て、憂鬱な時期を乗り越えましょう。 頭痛の種類 ①片頭痛 ⇒天気が悪くなると出てく...

腰痛嫌ですよね ザ・現代病！！特に日本人には多い疾患です。 最近では、コロナの影響でリモートワークが増え デスクと椅子が無い状況、床に座り込んで仕事をするなど 腰に悪い状況が続いているようです。 そこで環境が変えられないのであれば 何かしな...

だんだんと暑くなってくる季節 水分補給大事になってきます。 正しく水分補給できているのか確認してみましょう。 身体の水分量 成人男性で、およそ体重の６０％ 子供では、７０～８０％ 女性や高齢者で、５０～５５％といわれています。 １日の水分の...

手軽に始められるウォーキングエクササイズ 正しく美しく効果的にウォーキング行うには 筋肉も大事なんです。 それらの筋肉をトレーニングすることにより １ランクアップしたウォーキングエクササイズ実現できます！ ウォーキングに必要な筋肉 （上半身...

「歩く」という行為は 移動をする、ひとつの手段であり 現代では一般的な運動のひとつとして認知されています。 １日のなかで必ず行う行為、正しい知識必要ですね。 １日どれくらい歩いてるの 日本人の１日の平均歩数 男性：6,793歩 女性：5,8...