エクササイズ 六甲山にチャレンジ！少し難度高めな低山ハイキング
六甲山、関西の方たちには、お馴染みでハイキング行こうか？ となると真っ先に名前が上がる山ではないでしょうか ハイキングの歴史も長く沢山の道が神戸側から神戸電鉄側からも整備されていますし 頂上付近には色々な設備もあり ハイキングだけではない楽...
エクササイズ
エクササイズ エクササイズ 自宅で出来る有酸素運動のメリットとデメリット
有酸素運動その名の通り、新鮮な酸素を十分取り込みながら の運動の事です。 一般的には散歩やランニング、サイクリング、ハイキングなど 外での運動がメインです。 しかし、外に出る時間がない、着替えて外に出るのが億劫と 二の足踏んでる方が多いので...
エクササイズ ヨガで心と身体をリフレッシュ！初級向けのポーズ紹介
ここ数年フィットネスクラブやヨガ専用スタジオなどで 普及してきたヨガ！ ヨガと聞けば皆さん何となく、どのようなポーズかなど 思い浮かぶのではないでしょうか？ ヨガを始めたいけれど何をしたらいいのかの疑問にお答えします。 ヨガとは 瞑想が原点...
エクササイズ 筋トレ初心者にお勧めのメニューと注意点
筋トレを始めようと決意したが何をしていいかわからない 不安だからジムへの入会に二の足踏んでいる方 たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？ そのような方々に、これだけやっとけ！のメニュー紹介します。 筋トレとは 筋肉の出力・持久力の維持向...
エクササイズ １日１万歩、歩くとどうなる？歩数と健康の関係
ウォーキング！始めやすい手軽な運動ですが 実際にどのような効果があるのか？成果は？と疑問があるのではないでしょうか？ そういう疑問があると中々、成果出にくいですし継続しにくいですよね。 効果を実感しながら運動できるように知識をどうぞ １万歩...
エクササイズ 丸まり禁止！猫背解消これ必須
猫背！よく聞く言葉です。 デスクワークの増加やスマートフォンの普及で 何かと視線が落ちてしまう、ご時世 猫背がきっかけで、いろいろな不調が起こることがあります。 仕組みを知って予防改善していきましょう。 猫背とは 背中が丸まり、頭が前に落ち...
エクササイズ ストレートネックどうする？
デスクワーカーの増加 スマホの普及で下を向く機会が増えているのが現状ですね それに伴い謎の首の痛み、違和感、凝りが増えているのでは 整形外科に行って「ストレートネック」と診断されている方も 多いです。 ストレートネックとは 首の骨は７個で構...
エクササイズ 腰痛予防の体操、これさえやれば大丈夫！ずぼら体操♪
腰痛嫌ですよね ザ・現代病！！特に日本人には多い疾患です。 最近では、コロナの影響でリモートワークが増え デスクと椅子が無い状況、床に座り込んで仕事をするなど 腰に悪い状況が続いているようです。 そこで環境が変えられないのであれば 何かしな...
エクササイズ ウォーキングに必要な筋肉
手軽に始められるウォーキングエクササイズ 正しく美しく効果的にウォーキング行うには 筋肉も大事なんです。 それらの筋肉をトレーニングすることにより １ランクアップしたウォーキングエクササイズ実現できます！ ウォーキングに必要な筋肉 （上半身...
エクササイズ 正しく歩けている？ウォーキング！！
「歩く」という行為は 移動をする、ひとつの手段であり 現代では一般的な運動のひとつとして認知されています。 １日のなかで必ず行う行為、正しい知識必要ですね。 １日どれくらい歩いてるの 日本人の１日の平均歩数 男性：6,793歩 女性：5,8...