エクササイズ 背骨の柔軟性＋インナーマッスル：一石二鳥の『ごろごろ・とんとんエクササイズ』
猫背で固まっている背骨の状態
柔軟にしていくには？筋肉の柔軟性も必要ですが
やはり骨の動きも重要！！このエクササイズで問題解決
ごろごろするだけで背骨に刺激が入り
骨が動き出す！！関節の柔軟性だけではなく、潤滑駅も、ドバドバ出ます！
筋トレ
エクササイズ エクササイズ 猫背で固まっている背骨に渇！『ころころ・エクササイズ』
背骨に刺激を入れる方法は沢山ありますが
どれも意識が難しく、自身でコントロールするのも大変で難易度が高いですが
『ころころ・エクササイズ』は簡単！！なんと、後ろに転がるだけの超簡単エクササイズ
重力に身を任せましょう
エクササイズ 【筋トレ 初心者】効果的な筋トレのポイントとは
「筋トレ初心者」について解説します。筋トレは、体力や美容の面でさまざまな効果が期待できる人気のエクササイズです。しかし、初心者の方にとっては、何から始めればいいのか迷うこともあるかもしれません。そこで、この記事では「筋トレ初心者」に向けて、...
エクササイズ 体幹トレーニングの知識を深めよう！これを知ればエクササイズも超進化！！
近年、注目の体幹トレーニング
どのような効果があるのか？知っているだけで断然効果が違うものです
種目だけでなく効果も勉強していってください
エクササイズ ウェスト作成最終兵器『よこよこ・エクササイズ』
作るのが難しいウェスト
このエクササイズで問題解決
伸びて縮めて、あっという間にウェスト完成
エクササイズ ぎっくり腰バイバイ『ネジおじ・エクササイズ』
体を捻って前屈する
この姿勢で痛めやすい腰！！
もう２度と痛めないために、このエクササイズ
エクササイズ 身体を捻る動作で首腰を守ろう『ネジまき・エクササイズ』
身体を不意に捻った際に
よく首腰を痛めることがあります。
予防するには、これしかないでしょ！！
エクササイズ 歩幅を強化！『スイング・エクササイズ』
歩幅、大事ですよね 歩幅が大きい人って何だか健康そう ちょこちょこ歩いている人は何だか健康ではなさそう 偏見かもしれませんが ぱっと見で、こんな印象を持ちやすいですよね 人間は見た目が大事 動作ひとつでも他人に与える印象って 大きいですね！...
エクササイズ 立ち姿勢が超安定！！『足パカっ・エクササイズ』
膝が悪い方や股関節が悪い方が 左右にフラフラ揺れながら歩いている姿 見たことはないでしょうか？ あの状況は 骨盤を水平に保つ筋肉が機能して いない状態です。 なので 身体を左右に揺らすことで 自身の重心移動で骨盤を水平にしようと しています...
エクササイズ 下半身の姿勢改善に『バッタ・エクササイズ』
下半身の姿勢改善には 結論から言うと『バッタ・エクササイズ』 これがいいんです！！ このエクササイズでは 足首・膝・股関節と 下半身の主要な関節を全て連動させて 使用します。 これさえやれば！というわけでは ありませんが 一つの選択として習...