エクササイズ 腰痛や肩こりなどのコリ症状！！肩や腰ではなくココが原因かも？胸反らしエクササイズ！
デスクワーカーが増えている スマホが普及し下を向く時間も増え、肩や腰の症状が出やすい 生活習慣が増えていますね 大人だけでなく、子供世代も携帯ゲームや前出のスマホの使用で 肩や腰の症状が増えているのではないでしょうか？ 痛みが出ている場所が...
筋トレ
エクササイズ エクササイズ ゴルフのスイング動作、腰を回していませんか？本来はココを回すと怪我も少ない！上半身オープナーエクササイズ
ゴルフや野球のバッティング動作など 身体を回すスポーツでは、よく腰を回せといわれますが 本来の身体の構造上はたしてそうなのでしょうか？ 身体の構造を考えて、動きを出さなければならない所を意識して 動かすことにより怪我の頻度も減り 長くスポー...
エクササイズ ストレートネックはコレで解決！寝たまま出来る！予防改善エクササイズ
現代はデスクワークという働き方が主流になっています またスマートフォンの普及により、ますます頭が前に出てしまい 不良姿勢を作っています。 それにより、レントゲン撮影しても骨には異常がないのに 首や肩の痛みが起こり「ストレートネック」と診断を...
エクササイズ この筋肉！奥のほうにいるけど大事な陽キャラ！姿勢にも関与する大黒柱！正しく機能しているかチェック。
タイトルの陽キャラ 腰の背骨から骨盤を通り太ももにまで付く筋肉 『腸腰筋』です。 この筋肉が機能していないと様々な不具合が起こる大事な陽キャラ 自身で正しく使えているのかチェックする方法 簡単なのでチェックして筋トレまで繋げましょう！！ 【...
エクササイズ 歩くのに、とても重要！この方向に股関節ちゃんと動く？チェック＆エクササイズ
歩くときに重要な関節のひとつの股関節 歩くときには前に出す、後ろに引くだけでなく 足を前に戻す時に開く・閉じるという動きも重要な動きとなります この動きが無いと上手く歩けないだけでなく 関節を傷めてしまう可能性も大いにありますのでチェックも...
エクササイズ 肩こりの悩みには、これが最善策！！寝たまま解決ずぼらさん必見
現代の生活では、手元を見る作業や近くを見る作業、習慣が沢山あります。 そのため現代病ともいえる、首こり・肩こりに悩まされている方達が多数 マッサージもいいけれど、できれば自身でケアや予防できると コスパもタイパも良いのではないでしょうか？ ...
エクササイズ 運動の効果とメリット
運動の効果、知ってますか？ 知っていると知らないとでは全然違います。 知っていることでモチベーションが上がったり 効果が出ること間違いなし！ 運動やっても全然効果ないしな～という方に最適の記事です 運動の効果・メリットを再確認し自身のエクサ...
エクササイズ ストレートネックどうする？
デスクワーカーの増加 スマホの普及で下を向く機会が増えているのが現状ですね それに伴い謎の首の痛み、違和感、凝りが増えているのでは 整形外科に行って「ストレートネック」と診断されている方も 多いです。 ストレートネックとは 首の骨は７個で構...
トレーニング 筋肉つける食事
筋肉をつけようと思ったら 実際に体に刺激を入れるトレーニング重要ですが 体を作る食事も、とても大事です。 基礎的な栄養の取り方を見てみましょう！ どのような栄養素が必要？ ①タンパク質 ・筋肉の材料となる栄養素 ・筋肉を増やしたい場合、体重...
エクササイズ 背中鍛えて、美シルエット
背中めちゃくちゃ大事ですよね 鍛えられていないと猫背の原因になったり 腰痛、首肩の凝りにも繋がります。 背中で語れる いい男！いい女♪目指して 簡単エクササイズ行ってみましょう！！ 背中の筋肉 ①僧帽筋 ・頭蓋骨・背骨（胸部）から、肩甲骨・...