栄養 土用の丑の日に新たな提案♪これもありかも土用にどうぞ！
土用と言えば丑の日ですね 世間一般では、夏を乗り切るために鰻を食べようと 各所で毎年盛り上がっております。 ですが、このご時世、鰻が高いんじゃ！笑 そこで新たな提案、これも鰻でいいんじゃない？を紹介します。 たまたま見つけた代用品 一正蒲鉾...
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栄養 健康・運動 脂肪燃焼効果を目的とした運動の正しいやり方
梅雨も中盤に差し掛かり、そろそろ夏の足音が聞こえてくる時期ですね 夏と言えば！海！！ 海と言えば！露出が増える場所ですね！ いい機会ですので脂肪落として映える身体作りしましょう ダイエットってきついイメージがありますが、そんなことはありませ...
健康・運動 運動でダイエット！食べたいものを我慢せずに痩せられる？
運動はダイエットに効果的です。 運動をすることで、脂肪を燃焼させ、筋肉量を増やす事ができます。 筋肉量が増えると、基礎代謝量がアップし、より多くのカロリーを消費 することができます。 また血行を促進し、疲労回復を助けてくれます。 さらにスト...
健康・運動 運動後に食べるべき食品と食べないべき食品
運動後、何も食べたら効果的なのか？ せっかくトレーニングしたのに運動後、いかに早くリカバリーできるか など悩んだことはないでしょうか？ どのようなものを食べればいいのか考察します。 運動後の食事の目的 筋肉の回復と成長に必要 運動で筋肉中の...
栄養 おやつは太る原因？健康的なおやつの選び方
おやつ（間食）みなさん摂っている方が多いのではないでしょうか？ 残業の糖質補給、平日のストレス解消での甘いもの、休日の手持ち無沙汰の時間の 間を埋めるような間食 このような習慣で来てしまっている方、要注意！！ おやつ（間食）について学んでみ...
栄養 水分補給のコツと水の種類による違い
運動中の水分補給困ったことありませんか？ 運動中は必ず汗をかいて水分を失います。 水分不足になると、体温調節が難しくなり 熱中症の危険が高まるだけでなく、筋肉の疲労が早く進み パフォーマンス低下を起こしてしまいます。 正しい水分補給をマスタ...
栄養 朝食は必要か？食事のタイミングと健康効果
忙しい毎日を過ごしている現代人 夕食は時間が取れるから問題ないですが 時間のない朝食おろそかにしやすいですね！！ この記事を読むと朝食の考え方が変わるかも ３食の割合 朝：３⇒これから活動を始めるので、そのエネルギー源を確保しましょう 昼：...
姿勢 これからの季節！頭痛の基礎講座（頭痛２選）
雨が多くなる、これからの季節 頭痛持ちの方たちには憂鬱な時期となりました。 頭痛にも色々と種類があります。 代表的な頭痛２選、紹介いたします。 正しい知識を得て、憂鬱な時期を乗り越えましょう。 頭痛の種類 ①片頭痛 ⇒天気が悪くなると出てく...
栄養 水って大事！！
だんだんと暑くなってくる季節 水分補給大事になってきます。 正しく水分補給できているのか確認してみましょう。 身体の水分量 成人男性で、およそ体重の６０％ 子供では、７０～８０％ 女性や高齢者で、５０～５５％といわれています。 １日の水分の...
トレーニング 筋肉つける食事
筋肉をつけようと思ったら 実際に体に刺激を入れるトレーニング重要ですが 体を作る食事も、とても大事です。 基礎的な栄養の取り方を見てみましょう！ どのような栄養素が必要？ ①タンパク質 ・筋肉の材料となる栄養素 ・筋肉を増やしたい場合、体重...