エクササイズ ストレートネックどうする？
デスクワーカーの増加 スマホの普及で下を向く機会が増えているのが現状ですね それに伴い謎の首の痛み、違和感、凝りが増えているのでは 整形外科に行って「ストレートネック」と診断されている方も 多いです。 ストレートネックとは 首の骨は７個で構...
運動
エクササイズ エクササイズ 腰痛予防の体操、これさえやれば大丈夫！ずぼら体操♪
腰痛嫌ですよね ザ・現代病！！特に日本人には多い疾患です。 最近では、コロナの影響でリモートワークが増え デスクと椅子が無い状況、床に座り込んで仕事をするなど 腰に悪い状況が続いているようです。 そこで環境が変えられないのであれば 何かしな...
栄養 水って大事！！
だんだんと暑くなってくる季節 水分補給大事になってきます。 正しく水分補給できているのか確認してみましょう。 身体の水分量 成人男性で、およそ体重の６０％ 子供では、７０～８０％ 女性や高齢者で、５０～５５％といわれています。 １日の水分の...
エクササイズ ウォーキングに必要な筋肉
手軽に始められるウォーキングエクササイズ 正しく美しく効果的にウォーキング行うには 筋肉も大事なんです。 それらの筋肉をトレーニングすることにより １ランクアップしたウォーキングエクササイズ実現できます！ ウォーキングに必要な筋肉 （上半身...
エクササイズ 正しく歩けている？ウォーキング！！
「歩く」という行為は 移動をする、ひとつの手段であり 現代では一般的な運動のひとつとして認知されています。 １日のなかで必ず行う行為、正しい知識必要ですね。 １日どれくらい歩いてるの 日本人の１日の平均歩数 男性：6,793歩 女性：5,8...
姿勢 腰痛撃退ストレッチ
現代病の腰痛 特に日本人には多いみたいです なぜかというと 日本人に多い理由 ・農耕民族なので ⇒屈む動作が昔から多く遺伝的要因 ・お辞儀をする習慣がある ⇒海外の方は握手やハイタッチが多いですね ・玄関で靴を脱ぐ ⇒毎回、玄関でしゃ...
姿勢 腰痛ストレッチ
現代病の腰痛 特に日本人には多いみたいです なぜかというと 日本人に多い理由 ・農耕民族なので ⇒屈む動作が昔から多く遺伝的要因 ・お辞儀をする習慣がある ⇒海外の方は握手やハイタッチが多いですね ・玄関で靴を脱ぐ ⇒毎回、玄関でしゃ...
エクササイズ 反り腰って何？
姿勢を説明する言葉で「反り腰」ってよく聞きますよね では反り腰って、どのような状態なのでしょうか？ そしてどのような不具合が出てしまうのか 説明していきますね。 反り腰とは ・骨盤が前傾（前方に倒れている）になっている ・腰の骨が伸展してい...
エクササイズ 背中鍛えて、美シルエット
背中めちゃくちゃ大事ですよね 鍛えられていないと猫背の原因になったり 腰痛、首肩の凝りにも繋がります。 背中で語れる いい男！いい女♪目指して 簡単エクササイズ行ってみましょう！！ 背中の筋肉 ①僧帽筋 ・頭蓋骨・背骨（胸部）から、肩甲骨・...
エクササイズ 夏に向けて胸を鍛えよう！！
男性の筋肉の代名詞といえば そう『大胸筋』ですよね たくましい胸は女性のみならず 男性も憧れ、獲得するために日々トレーニングに 励んでるのではないでしょうか？ 大きい筋肉ってバランスよく鍛えないと自分が理想とする 形状にならないんです。それ...