姿勢 腰痛撃退ストレッチ
現代病の腰痛 特に日本人には多いみたいです なぜかというと 日本人に多い理由 ・農耕民族なので ⇒屈む動作が昔から多く遺伝的要因 ・お辞儀をする習慣がある ⇒海外の方は握手やハイタッチが多いですね ・玄関で靴を脱ぐ ⇒毎回、玄関でしゃ...
姿勢 姿勢 腰痛ストレッチ
現代病の腰痛 特に日本人には多いみたいです なぜかというと 日本人に多い理由 ・農耕民族なので ⇒屈む動作が昔から多く遺伝的要因 ・お辞儀をする習慣がある ⇒海外の方は握手やハイタッチが多いですね ・玄関で靴を脱ぐ ⇒毎回、玄関でしゃ...
健康・運動 腰痛について
腰痛 二足歩行を獲得した人間が、もうひとつ獲得したのが 腰痛です！！ 本来、四足歩行では起こらなかったことです では腰痛に対して何ができるのか考えてみましょう。 腰痛の種類 ①筋筋膜性腰痛 ⇒筋肉の疲労や筋肉の損傷によって起こる腰痛 ②椎間...
姿勢 正しく立てていますか
正しい姿勢って難しいですよね まず、正しい姿勢を知っているか？と聞かれると ん？ってなる事あるのではないでしょうか。 正しい姿勢＝体に負担のかかりにくい姿勢です。 ぜひ獲得して機能的に身体を使えるようにして行きましょう！！ 正しい姿勢とは ...
エクササイズ 反り腰って何？
姿勢を説明する言葉で「反り腰」ってよく聞きますよね では反り腰って、どのような状態なのでしょうか？ そしてどのような不具合が出てしまうのか 説明していきますね。 反り腰とは ・骨盤が前傾（前方に倒れている）になっている ・腰の骨が伸展してい...
トレーニング 筋肉つける食事
筋肉をつけようと思ったら 実際に体に刺激を入れるトレーニング重要ですが 体を作る食事も、とても大事です。 基礎的な栄養の取り方を見てみましょう！ どのような栄養素が必要？ ①タンパク質 ・筋肉の材料となる栄養素 ・筋肉を増やしたい場合、体重...
エクササイズ 背中鍛えて、美シルエット
背中めちゃくちゃ大事ですよね 鍛えられていないと猫背の原因になったり 腰痛、首肩の凝りにも繋がります。 背中で語れる いい男！いい女♪目指して 簡単エクササイズ行ってみましょう！！ 背中の筋肉 ①僧帽筋 ・頭蓋骨・背骨（胸部）から、肩甲骨・...
エクササイズ 夏に向けて胸を鍛えよう！！
男性の筋肉の代名詞といえば そう『大胸筋』ですよね たくましい胸は女性のみならず 男性も憧れ、獲得するために日々トレーニングに 励んでるのではないでしょうか？ 大きい筋肉ってバランスよく鍛えないと自分が理想とする 形状にならないんです。それ...
栄養 プロテインいつ飲む？
プロテインを飲むタイミング
エクササイズ これからの季節！お腹どうする？
もうそろそろ お腹出す季節になってきました 海やプール、薄着になるこの時期 きれいなお腹、作りたいですよね♪ でも、お腹って骨の基礎がないから形を作りだしたり リアルに６パックって本当に難易度が高いのです それを踏まえて、レッツお腹エクササ...