姿勢

腹筋運動とても大事なのは分かっているし 筋力トレーニングしようと思ったら、 真っ先に思いつくのが腹筋運動ですね。 腰痛予防や姿勢改善にも必要と言われているけど 本当に自分が鍛えたい腹筋を鍛えられているのか疑問ですよね そこで提案、自身の体の...

現代はデスクワークという働き方が主流になっています またスマートフォンの普及により、ますます頭が前に出てしまい 不良姿勢を作っています。 それにより、レントゲン撮影しても骨には異常がないのに 首や肩の痛みが起こり「ストレートネック」と診断を...

タイトルの陽キャラ 腰の背骨から骨盤を通り太ももにまで付く筋肉 『腸腰筋』です。 この筋肉が機能していないと様々な不具合が起こる大事な陽キャラ 自身で正しく使えているのかチェックする方法 簡単なのでチェックして筋トレまで繋げましょう！！ 【...

股関節が何か違和感がある 歩きにくいなと感じることって多くないですか 股関節って、どうしても動きの中で足元から突き上げられる動きが あるので関節に圧迫や圧縮っていう、つまる動きが出てくるんです そうなると自然と、つまりが起こりやすいです つ...

股関節めちゃくちゃ大事な関節ですよね スポーツをする際にも普段の生活でも常時使う関節です そして何より肩の関節と同じで動かせる自由度が非常に高いのも 特徴です。 骨盤という人間の要に存在する関節！健康チェックと機能改善 一気に解消しましょう...

昔は肩を動かしてもポキポキ音が鳴ることもなかったような？ 今は腕を回すだけでポキポキ、ゴリゴリ変な音が 痛みもなく動かせているので大丈夫だけど何か不安 そんな状態で何をすればいいのか迷っている、あなた 超簡単エクササイズがあるので、これだけ...

現代の生活では、手元を見る作業や近くを見る作業、習慣が沢山あります。 そのため現代病ともいえる、首こり・肩こりに悩まされている方達が多数 マッサージもいいけれど、できれば自身でケアや予防できると コスパもタイパも良いのではないでしょうか？ ...

睡眠不足は仕事や学校、日常生活にも支障をきたす可能性があります。 長期的な睡眠不足は健康に深刻な影響を及ぼす可能性もあります。 成人は１日、７時間～８時間 子供は年齢に応じた睡眠時間を確保することが大事です。 では、どのような影響があるのか...

ここ数年フィットネスクラブやヨガ専用スタジオなどで 普及してきたヨガ！ ヨガと聞けば皆さん何となく、どのようなポーズかなど 思い浮かぶのではないでしょうか？ ヨガを始めたいけれど何をしたらいいのかの疑問にお答えします。 ヨガとは 瞑想が原点...

この社会の構造上 ストレスって無茶苦茶かかりますよね それによっての病気や不定愁訴が沢山おこります。 その原因って何なんだろう？解決する方法は？ あるんです正しい呼吸をしましょう！！ 呼吸方法２選 ①胸式呼吸 肋骨と肋骨の間の筋肉を使い 肺...