栄養 おやつは太る原因？健康的なおやつの選び方
おやつ（間食）みなさん摂っている方が多いのではないでしょうか？残業の糖質補給、平日のストレス解消での甘いもの、休日の手持ち無沙汰の時間の間を埋めるような間食このような習慣で来てしまっている方、要注意！！おやつ（間食）について学んでみましょう...
食事
栄養 栄養 水分補給のコツと水の種類による違い
運動中の水分補給困ったことありませんか？運動中は必ず汗をかいて水分を失います。水分不足になると、体温調節が難しくなり熱中症の危険が高まるだけでなく、筋肉の疲労が早く進みパフォーマンス低下を起こしてしまいます。正しい水分補給をマスターしましょ...
栄養 朝食は必要か？食事のタイミングと健康効果
忙しい毎日を過ごしている現代人夕食は時間が取れるから問題ないですが時間のない朝食おろそかにしやすいですね！！この記事を読むと朝食の考え方が変わるかも３食の割合朝：３⇒これから活動を始めるので、そのエネルギー源を確保しましょう昼：３⇒午後の活...
トレーニング 筋肉つける食事
筋肉をつけようと思ったら実際に体に刺激を入れるトレーニング重要ですが体を作る食事も、とても大事です。基礎的な栄養の取り方を見てみましょう！どのような栄養素が必要？①タンパク質・筋肉の材料となる栄養素・筋肉を増やしたい場合、体重１㎏あたり1....