食事

「筋トレ いつやる」は、 トレーニング効果に大きな影響を与える重要な要素のひとつです。 朝と夜、適した時間帯を選ぶことで、筋トレ効果を最大限に引き出すことが可能となります。 朝の筋トレでは新陳代謝が活発化しやすい一方、 夜の筋トレは身体がリ...

「トレーニング　減量」に焦点を当てた効果的な減量期の設定方法や、 適切なトレーニング方法、食事内容について解説します。 減量期を設けることで理想の体に近づくことができます。 増量期を終えた方や脂肪が多い方にとっても、減量期は重要です。 食事...

筋トレは単なる筋肉の鍛練だけでなく、 身体だけでなくメンタル面にも大きな影響を与えます。 例えば、下半身を鍛える筋トレの重要性や水分補給との関係性、 炭水化物摂取の影響など、身体面だけでなく 栄養面や呼吸法の重要性まで考える必要があります。

土用と言えば丑の日ですね 世間一般では、夏を乗り切るために鰻を食べようと 各所で毎年盛り上がっております。 ですが、このご時世、鰻が高いんじゃ！笑 そこで新たな提案、これも鰻でいいんじゃない？を紹介します。 たまたま見つけた代用品 一正蒲鉾...

おやつ（間食）みなさん摂っている方が多いのではないでしょうか？ 残業の糖質補給、平日のストレス解消での甘いもの、休日の手持ち無沙汰の時間の 間を埋めるような間食 このような習慣で来てしまっている方、要注意！！ おやつ（間食）について学んでみ...

運動中の水分補給困ったことありませんか？ 運動中は必ず汗をかいて水分を失います。 水分不足になると、体温調節が難しくなり 熱中症の危険が高まるだけでなく、筋肉の疲労が早く進み パフォーマンス低下を起こしてしまいます。 正しい水分補給をマスタ...

忙しい毎日を過ごしている現代人 夕食は時間が取れるから問題ないですが 時間のない朝食おろそかにしやすいですね！！ この記事を読むと朝食の考え方が変わるかも ３食の割合 朝：３⇒これから活動を始めるので、そのエネルギー源を確保しましょう 昼：...

筋肉をつけようと思ったら 実際に体に刺激を入れるトレーニング重要ですが 体を作る食事も、とても大事です。 基礎的な栄養の取り方を見てみましょう！ どのような栄養素が必要？ ①タンパク質 ・筋肉の材料となる栄養素 ・筋肉を増やしたい場合、体重...