エクササイズ この筋肉！奥のほうにいるけど大事な陽キャラ！姿勢にも関与する大黒柱！正しく機能しているかチェック。
タイトルの陽キャラ腰の背骨から骨盤を通り太ももにまで付く筋肉『腸腰筋』です。この筋肉が機能していないと様々な不具合が起こる大事な陽キャラ自身で正しく使えているのかチェックする方法簡単なのでチェックして筋トレまで繋げましょう！！【大事な陽キャ...
筋トレ
エクササイズ エクササイズ 歩くのに、とても重要！この方向に股関節ちゃんと動く？チェック＆エクササイズ
歩くときに重要な関節のひとつの股関節歩くときには前に出す、後ろに引くだけでなく足を前に戻す時に開く・閉じるという動きも重要な動きとなりますこの動きが無いと上手く歩けないだけでなく関節を傷めてしまう可能性も大いにありますのでチェックも含めて正...
エクササイズ 肩こりの悩みには、これが最善策！！寝たまま解決ずぼらさん必見
現代の生活では、手元を見る作業や近くを見る作業、習慣が沢山あります。そのため現代病ともいえる、首こり・肩こりに悩まされている方達が多数マッサージもいいけれど、できれば自身でケアや予防できるとコスパもタイパも良いのではないでしょうか？【肩こり...
エクササイズ 運動の効果とメリット
運動の効果、知ってますか？知っていると知らないとでは全然違います。知っていることでモチベーションが上がったり効果が出ること間違いなし！運動やっても全然効果ないしな～という方に最適の記事です運動の効果・メリットを再確認し自身のエクササイズの質...
エクササイズ ストレートネックどうする？
デスクワーカーの増加スマホの普及で下を向く機会が増えているのが現状ですねそれに伴い謎の首の痛み、違和感、凝りが増えているのでは整形外科に行って「ストレートネック」と診断されている方も多いです。ストレートネックとは首の骨は７個で構成されており...
トレーニング 筋肉つける食事
筋肉をつけようと思ったら実際に体に刺激を入れるトレーニング重要ですが体を作る食事も、とても大事です。基礎的な栄養の取り方を見てみましょう！どのような栄養素が必要？①タンパク質・筋肉の材料となる栄養素・筋肉を増やしたい場合、体重１㎏あたり1....
エクササイズ 背中鍛えて、美シルエット
背中めちゃくちゃ大事ですよね鍛えられていないと猫背の原因になったり腰痛、首肩の凝りにも繋がります。背中で語れるいい男！いい女♪目指して簡単エクササイズ行ってみましょう！！背中の筋肉①僧帽筋・頭蓋骨・背骨（胸部）から、肩甲骨・鎖骨につく筋肉・...
エクササイズ 夏に向けて胸を鍛えよう！！
男性の筋肉の代名詞といえばそう『大胸筋』ですよねたくましい胸は女性のみならず男性も憧れ、獲得するために日々トレーニングに励んでるのではないでしょうか？大きい筋肉ってバランスよく鍛えないと自分が理想とする形状にならないんです。それらは意識する...
栄養 プロテインいつ飲む？
プロテインを飲むタイミング
エクササイズ これからの季節！お腹どうする？
もうそろそろお腹出す季節になってきました海やプール、薄着になるこの時期きれいなお腹、作りたいですよね♪でも、お腹って骨の基礎がないから形を作りだしたりリアルに６パックって本当に難易度が高いのですそれを踏まえて、レッツお腹エクササイズ鍛える必...