ストレートネックどうする？

デスクワーカーの増加

スマホの普及で下を向く機会が増えているのが現状ですね

それに伴い謎の首の痛み、違和感、凝りが増えているのでは

整形外科に行って「ストレートネック」と診断されている方も

多いです。

ストレートネックとは

首の骨は７個で構成されており

緩やかに前にカーブ（前弯）しています。

それにより頭の重さを分散させ首肩にかかる負担を軽減しています。

その前弯が無くなった状態をストレートネックと言います。

ストレートネックが起こる原因

①長時間のデスクワーク

・同じ姿勢が続くことにより首肩の血流が悪くなる

・目線が下がることにより首の後面が伸ばされる

・腕を酷使することにより首肩への負担増

②スマホ操作

・目線が下がってしまう

・画面が小さいので集中すると画面に顔が引き寄せられる

・スマホを持つことにより首肩への負担増

ストレートネックの予防方法

①長時間のデスクワークには

・正しい姿勢で座る

・目線の高さにディスプレイの高さを合わせる

・肘の位置が体より前に出ると首肩の負担増

　肘の位置を肩の真下に来るようにキーボードの位置を合わせる

②スマホ操作には

・スマホの位置は目線の高さに合わせる

・長時間のスマホ操作を控える

ストレートネック改善体操

①仰向けユラユラ

・ストレッチポール（丸めたバスタオルでもOK）に仰向けで寝る

　膝を立てて足裏は床につける、手の甲も床につけ安定する位置に開く

　※ユラユラ揺れてもOK

②ポールｄｅまくら

・ストレッチポール（丸めたバスタオルでもOK）を横向きに置き

　首のところに置く

・その状態で左右に頭を動かす

・顎を上げたり下げたりする

まとめ

ストレートネックは、ずばり環境が作ります

正しい姿勢、正しい方法でデスクワークやスマホ操作

行ってください。

辞めることはできないので、できるだけ軽減できる方法

ケアできる方法を学び実践しておきましょう。