ジムでどのマシン使う？

新年度も２か月が過ぎようとしています。

新生活にも慣れ、そろそろ何か始めようかなと

思い始めた時期ではないのでしょうか？

いま、身体鍛えること

流行っていますね、コロナも落着き

ジムを選択肢に入れているかたも沢山だと思います。

そこで導入しやすい

有酸素マシン！何すればいいのか迷いますよね

紹介いたします。

有酸素マシンとは

持久力アップやダイエット、久しぶりに運動する方に

最適のマシンです。

エアロバイク

〇メリット　・運動強度が低い

　　　　　　・膝、腰に負担がかかりにくい

　　　　　　・長く運動することができる

　　　　　　・運動強度の増減が行いやすい

▲デメリット・セッティングをちゃんとしないと膝に負担がかかる

　　　　　　・以上

ランニングマシン

〇メリット　・生活動作の運動に近いので導入しやすい

　　　　　　・ウォーキングからランニングまで強度の幅がある

　　　　　　・ベルトが水平なので左右差が起こりにくい

▲デメリット・床が固いので関節に負担がかかる

　　　　　　・身体の使い方に癖があると怪我しやすい

ステップマシン

〇メリット　・強度が高い

　　　　　　・太ももの付け根、お尻の筋肉に刺激が入る

▲デメリット・難度が高い

　　　　　　・姿勢保持が難しい

まとめ

今回は３つのマシンの紹介でしたが

各マシンとても個性的で効果の高いマシン達です。

初心者や久しぶりの運動の方はエアロバイクからスタートし

運動に慣れてきたり持久力がついたらランニングマシンやステップマシンに

レベルアップしてみましょう！

とはいえ、自身が運動していて

楽しい♪継続できる運動が一番です。

自身の一番探してみてください。

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