学校の授業などで必ず誰もが体験しているプール
めちゃくちゃ良いんです。
でも水着に着替えたり、わざわざプールに行かなければいけないし
少しひと手間かかるものですが
３行前にも書きましたが、めちゃくちゃ良いんです。
では、どんな効果効能があるのか一緒に見ていきましょう！
水の特性
①浮力
浮力があることにより体重による負荷軽減がはかれます。
腰まで浸かると⇒体重の負荷は５０％～６０％
胸まで浸かると⇒体重の負荷は３０％
肩まで浸かると⇒体重の負荷は１０％
負荷が軽減されることにより、陸上で出来ない運動ができたり
関節・筋肉に負担をかけずに運動ができます。
何より安全ですね
②抵抗
水の密度は空気の８００倍！！！
抵抗が大きいため水の中で動くと全ての動きが普段の生活より
強度が高くなるため何しても筋トレ！になります。
スピードを上げると強度があがりますし
どの方向に動かしても抵抗がかかるので
改善したい動作すべての場面で抵抗をかけることができる
優秀な特性です。
③水温
体温よりも水温が低い
体温を維持するためにエネルギーを消費するため
消費カロリーが上がります。
寒冷刺激は体温調節機能を鍛えられます。
そしてなんと！！
現代病ともいえる自律神経調節も可能です。
④水圧
水の中では圧力が常にかかっている状態です。
心臓から送り出される血液量は陸上の1.5倍になります。
心肺機能向上が見込めるのと
血流が改善されるため肩こりなど血流不良で起こっている症状の
改善も期待できます。
まとめ
水（プール）の特性、すごいですね♪
現在では気軽に公営のプールやフィットネスクラブにも
環境整備されたプールがあります。
水の中に一度入れば全てを手に入れられます。
泳げなくても歩けばいいんです。浸かるだけでもいいんです。
いろいろな刺激が入る水（プール）の環境
「水着めんどうだ」と言わず、いざ飛び込みましょう。
皆さんの楽しいプールライフをお祈りいたします。
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