ゴールデンンウィークも、あっという間に終わりましたね。
皆さん楽しい時間を過ごすことができましたでしょうか？
早速仕事が始まり、憂鬱になっている方も多いのではないでしょうか
そこで重要なのが自律神経！
自律神経とは
全身に分布していて
血管・胃・腸管・肝臓・腎臓・膀胱・性器・肺・瞳孔・心臓・汗腺・唾液腺・消化腺
などなどの内臓を支配しています。
その中でも大きく分けて
①交感神経
②副交感神経に分かれます。
交感神経は、ストレスに対してや緊急事態に体の状態を整える
⇒心拍数や呼吸数を上げ体がすぐ動けるように準備をする
それに伴い消化吸収に対しての機能を抑制します。
興奮の神経
副交感神経は、エネルギーの温存、体を回復させる働きがあります。
⇒心拍数、血圧の低下を起こしエネルギーの吸収、不要物の排泄
組織の修復や形成を行います。
落着きの神経
これを、どのように整えるのか
自律神経の大事な部分は脊柱（背骨）の前面（お腹側）に存在しています。
ということは背骨周辺が固まってしまうと、、、
自律神経系の不調が起こりやすくなります。
背骨を動かすエクササイズを行いましょう。
①キャット＆ドッグ
四つ這いになり
背中を丸める、反らすを繰り返します。
②ツイスト
あを向けになり
両手を広げ、片方の足を膝９０度に曲げ、もう片方の足をまたいで体を捻る
③スコーピオ
うつ伏せになり
片方の足を、もう片方の足を跨いで床に近づける
３つのエクササイズ
寝る前に行い副交感神経を刺激し
起きた後に行い交感神経を刺激し、
自律神経活性化し快適に毎日過ごしGW明け乗り切りましょう。
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