正しく歩けている？ウォーキング！！

「歩く」という行為は

移動をする、ひとつの手段であり

現代では一般的な運動のひとつとして認知されています。

１日のなかで必ず行う行為、正しい知識必要ですね。

１日どれくらい歩いてるの

日本人の１日の平均歩数

男性：6,793歩

女性：5,832歩

１０年前に比べて

男性で約1,000歩、女性で約500歩、減少しているようです。

なおさら積極的なウォーキング必要ですね

歩く効果

・体脂肪の減少

・血圧の低下

・血糖値のコントロール

・コレステロール値の改善

・心臓病や脳卒中の予防

・骨粗しょう症の予防

・認知症の予防

・ストレス解消

・気分転換

・睡眠の改善

・寿命の延長

簡単にできるのに、こんなに効果あります。

始めることを、お勧めします！！

正しいウォーキングのポイント

・背筋を伸ばして、肩の力を抜くこと

・頭を上げて、視線を遠くにもっていくこと

・腕を大きく振る（特に肘を後ろに引くことを意識する）

・足を真っすぐ前に出す（膝と爪先の方向を揃える）

・膝を曲げて、爪先（母指球）で蹴る

・無理のないペースで歩く

・水分を細目に摂ること（のどが渇く前に水分補給）

・天候に応じた服装を着ること

・痛みを感じたら、休憩すること

まとめ

ウォーキングって途中でも説明しましたが

手軽に始められる有能な運動種目です。

前述した簡単なポイントを意識して歩いてみてくださいね

歩くという行為、いつも行っている何気ない行為

意識を置き歩く行為を行うことによりウォーキングという

立派な運動に変化します。

たかがウォーキング！されどウォーキング！！

歩き出しましょう。