エクササイズ 腰痛予防の体操、これさえやれば大丈夫！ずぼら体操♪
腰痛嫌ですよねザ・現代病！！特に日本人には多い疾患です。最近では、コロナの影響でリモートワークが増えデスクと椅子が無い状況、床に座り込んで仕事をするなど腰に悪い状況が続いているようです。そこで環境が変えられないのであれば何かしなければならな...
運動
エクササイズ 栄養 水って大事！！
だんだんと暑くなってくる季節水分補給大事になってきます。正しく水分補給できているのか確認してみましょう。身体の水分量成人男性で、およそ体重の６０％子供では、７０～８０％女性や高齢者で、５０～５５％といわれています。１日の水分の出入り（出る水...
エクササイズ ウォーキングに必要な筋肉
手軽に始められるウォーキングエクササイズ正しく美しく効果的にウォーキング行うには筋肉も大事なんです。それらの筋肉をトレーニングすることにより１ランクアップしたウォーキングエクササイズ実現できます！ウォーキングに必要な筋肉（上半身）・肋間筋（...
エクササイズ 正しく歩けている？ウォーキング！！
「歩く」という行為は移動をする、ひとつの手段であり現代では一般的な運動のひとつとして認知されています。１日のなかで必ず行う行為、正しい知識必要ですね。１日どれくらい歩いてるの日本人の１日の平均歩数男性：6,793歩女性：5,832歩１０年前...
姿勢 腰痛撃退ストレッチ
現代病の腰痛特に日本人には多いみたいですなぜかというと日本人に多い理由・農耕民族なので ⇒屈む動作が昔から多く遺伝的要因・お辞儀をする習慣がある ⇒海外の方は握手やハイタッチが多いですね・玄関で靴を脱ぐ ⇒毎回、玄関でしゃがむ動作が繰り返さ...
姿勢 腰痛ストレッチ
現代病の腰痛特に日本人には多いみたいですなぜかというと日本人に多い理由・農耕民族なので ⇒屈む動作が昔から多く遺伝的要因・お辞儀をする習慣がある ⇒海外の方は握手やハイタッチが多いですね・玄関で靴を脱ぐ ⇒毎回、玄関でしゃがむ動作が繰り返さ...
エクササイズ 反り腰って何？
姿勢を説明する言葉で「反り腰」ってよく聞きますよねでは反り腰って、どのような状態なのでしょうか？そしてどのような不具合が出てしまうのか説明していきますね。反り腰とは・骨盤が前傾（前方に倒れている）になっている・腰の骨が伸展している原因は・長...
エクササイズ 背中鍛えて、美シルエット
背中めちゃくちゃ大事ですよね鍛えられていないと猫背の原因になったり腰痛、首肩の凝りにも繋がります。背中で語れるいい男！いい女♪目指して簡単エクササイズ行ってみましょう！！背中の筋肉①僧帽筋・頭蓋骨・背骨（胸部）から、肩甲骨・鎖骨につく筋肉・...
エクササイズ 夏に向けて胸を鍛えよう！！
男性の筋肉の代名詞といえばそう『大胸筋』ですよねたくましい胸は女性のみならず男性も憧れ、獲得するために日々トレーニングに励んでるのではないでしょうか？大きい筋肉ってバランスよく鍛えないと自分が理想とする形状にならないんです。それらは意識する...
エクササイズ ジムでどのマシン使う？
新年度も２か月が過ぎようとしています。新生活にも慣れ、そろそろ何か始めようかなと思い始めた時期ではないのでしょうか？いま、身体鍛えること流行っていますね、コロナも落着きジムを選択肢に入れているかたも沢山だと思います。そこで導入しやすい有酸素...