腰痛について

腰痛

二足歩行を獲得した人間が、もうひとつ獲得したのが

腰痛です！！

本来、四足歩行では起こらなかったことです

では腰痛に対して何ができるのか考えてみましょう。

腰痛の種類

①筋筋膜性腰痛

⇒筋肉の疲労や筋肉の損傷によって起こる腰痛

②椎間関節性腰痛

⇒背骨の上下に付いている椎間関節の捻挫で起こる腰痛

③仙腸関節性腰痛

⇒仙腸関節にロックがかかり起こる腰痛

※このような腰痛の種類は結果であり

　起こる原因についてと対処方法をお伝えします。

骨盤前傾姿勢

（過緊張）

・大腿四頭筋、腸腰筋

・脊柱起立筋群

（筋力低下）

・殿筋、ハムストリングス

・腹筋群

骨盤後傾姿勢

（過緊張）

・殿筋、ハムストリングス

・腹筋群

（筋力低下）

・大腿四頭筋、腸腰筋

・脊柱起立筋群

まとめ

今回は腰痛の種類

原因となる状態について考えてみました

基本的には

過緊張筋⇒ストレッチをすること

筋力低下筋⇒筋力トレーニングすること

となります。詳しいストレッチなどはまたの機会に