腰痛
二足歩行を獲得した人間が、もうひとつ獲得したのが
腰痛です！！
本来、四足歩行では起こらなかったことです
では腰痛に対して何ができるのか考えてみましょう。
腰痛の種類
①筋筋膜性腰痛
⇒筋肉の疲労や筋肉の損傷によって起こる腰痛
②椎間関節性腰痛
⇒背骨の上下に付いている椎間関節の捻挫で起こる腰痛
③仙腸関節性腰痛
⇒仙腸関節にロックがかかり起こる腰痛
※このような腰痛の種類は結果であり
起こる原因についてと対処方法をお伝えします。
骨盤前傾姿勢
（過緊張）
・大腿四頭筋、腸腰筋
・脊柱起立筋群
（筋力低下）
・殿筋、ハムストリングス
・腹筋群
骨盤後傾姿勢
（過緊張）
・殿筋、ハムストリングス
・腹筋群
（筋力低下）
・大腿四頭筋、腸腰筋
・脊柱起立筋群
まとめ
今回は腰痛の種類
原因となる状態について考えてみました
基本的には
過緊張筋⇒ストレッチをすること
筋力低下筋⇒筋力トレーニングすること
となります。詳しいストレッチなどはまたの機会に
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