エクササイズ 運動の効果とメリット
運動の効果、知ってますか？ 知っていると知らないとでは全然違います。 知っていることでモチベーションが上がったり 効果が出ること間違いなし！ 運動やっても全然効果ないしな～という方に最適の記事です 運動の効果・メリットを再確認し自身のエクサ...
2023-06
エクササイズ エクササイズ 運動を始める前に、知っておきたい事！
運動したいなと思っている方 どのような効果があるのかや、どのような意識で行うのかなど 運動についての知識は知っておいて損はありません。 知っていることにより、トレーニングの質や効果 全然変わってきますよ！！ トレーニングの３大原理 ①過負荷...
エクササイズ 運動で集中力アップ！！勉強や仕事がはかどる
なかなか集中できないな～ 上手く仕事が進まなく残業ばかりなど、悩んでいる方が沢山いらっしゃるのでは ないでしょうか？ そこで、相反することかもしれませんが運動が解決してくれるんです。 では、どのような効果があるのか見てみましょう！ 集中力と...
健康・運動 運動で睡眠の質もアップ！風邪や病気に負けない体になる
睡眠正しくできていますか？ 睡眠不足が一時的にでも続くと、集中力や判断力の低下で仕事に影響したり イライラや怒りっぽくなり、対人関係の悪化も懸念されます 何か上手くいかない？これらは睡眠不足が一因かもしれません。 睡眠不足とは 「必要とされ...
健康・運動 運動でストレス解消！！イライラやモヤモヤをスッキリ解消
運動は精神に良い影響を与えることが多くの研究で示されています。 運動はストレスを解消し、気分を良くし、自身を高め、睡眠の質を向上させ 認知機能を改善するなど、様々な効果があります。 いろいろな場面で知らないうちにストレスは蓄積されています。...
健康・運動 運動でダイエット！食べたいものを我慢せずに痩せられる？
運動はダイエットに効果的です。 運動をすることで、脂肪を燃焼させ、筋肉量を増やす事ができます。 筋肉量が増えると、基礎代謝量がアップし、より多くのカロリーを消費 することができます。 また血行を促進し、疲労回復を助けてくれます。 さらにスト...
エクササイズ 運動は元気の源！心も若々しくいるための秘訣
運動していますか？ 即効性が中々、感じられないと続かないし、やる気も起きないですよね そこで運動の恩恵お伝えします。 運動で若々しくいられる理由 運動をすることで、筋肉量が増えて、骨密度が上昇します。 また血液循環が改善されて、心臓病や脳卒...
エクササイズ 六甲山にチャレンジ！少し難度高めな低山ハイキング
六甲山、関西の方たちには、お馴染みでハイキング行こうか？ となると真っ先に名前が上がる山ではないでしょうか ハイキングの歴史も長く沢山の道が神戸側から神戸電鉄側からも整備されていますし 頂上付近には色々な設備もあり ハイキングだけではない楽...
健康・運動 運動後に食べるべき食品と食べないべき食品
運動後、何も食べたら効果的なのか？ せっかくトレーニングしたのに運動後、いかに早くリカバリーできるか など悩んだことはないでしょうか？ どのようなものを食べればいいのか考察します。 運動後の食事の目的 筋肉の回復と成長に必要 運動で筋肉中の...
栄養 おやつは太る原因？健康的なおやつの選び方
おやつ（間食）みなさん摂っている方が多いのではないでしょうか？ 残業の糖質補給、平日のストレス解消での甘いもの、休日の手持ち無沙汰の時間の 間を埋めるような間食 このような習慣で来てしまっている方、要注意！！ おやつ（間食）について学んでみ...