エクササイズ お尻が使えていない現代人！これで問題解決！！かんたんブリッジ！！！
現代では座る時間が長く腕を身体の前で使用することが、ほとんどです！その状態が続くと何が起こるかというと．．．前側の筋肉の使用頻度が高くなり優位となってしまい背面の筋肉が全く使えない状況となります。そこで重要なのが、お尻の筋肉を使えるように再...
トレーニング
エクササイズ エクササイズ 安定して歩くには、この筋肉が大事！足パカパカエクササイズ！！
歩く！この動作は生活するうえで避けては通れない動作ですね♪この歩く動作、ある筋肉が弱くなると左右にフラフラと揺れながらの歩行動作になってしまいます。この歩行を続けていると身体に負担がかかり関節の障害を起こす恐れがあります。安定した歩行を維持...
エクササイズ 股関節正しく使って！階段楽勝★誰でもできる簡単エクササイズ
座ることが多くなった時代学生時代から固い椅子に座り、社会人になればさすがに椅子は柔らかくなるが長時間、座っていますよね昔では考えらない状況座っている時間が長いと股関節はずっと曲がったままで固定されます筋肉で言うと縮んだ状態で動かない形です。...
エクササイズ デスクワークの合間に最適♪肩周りリフレッシュエクササイズ！
仕事の種類は、ひと昔前に比べ多様化していますが、デスクワーカーの多くなってきたのではないでしょうか？（日本では２８％位の割合）デスクワークで問題となるのは頭の位置が前方に出てしまうのもありますが肩より上に自身の手を上げることが無くなります。...
エクササイズ 正しく立てていますか？現代人は太ももの前側を使いすぎ！お尻を使って立つと楽で快適♪跳ね脚エクササイズ
正しく立つのは結構難しいですよねどうしても片足に体重をかけてしまい片足重心になっていることがよくあると思います。また、現代の生活では身体の前で作業することが多く両手が前に出ている影響で重心自体が前に引っ張られて前重心となり、太ももの前側で立...
エクササイズ 腰痛や肩こりなどのコリ症状！！肩や腰ではなくココが原因かも？胸反らしエクササイズ！
デスクワーカーが増えているスマホが普及し下を向く時間も増え、肩や腰の症状が出やすい生活習慣が増えていますね大人だけでなく、子供世代も携帯ゲームや前出のスマホの使用で肩や腰の症状が増えているのではないでしょうか？痛みが出ている場所が症状の原因...
エクササイズ ゴルフのスイング動作、腰を回していませんか？本来はココを回すと怪我も少ない！上半身オープナーエクササイズ
ゴルフや野球のバッティング動作など身体を回すスポーツでは、よく腰を回せといわれますが本来の身体の構造上はたしてそうなのでしょうか？身体の構造を考えて、動きを出さなければならない所を意識して動かすことにより怪我の頻度も減り長くスポーツを楽しむ...
エクササイズ 骨盤を自在に動かせると良い事ばかり！まずはこれから股関節を動かし腹筋の下部の元気を取り戻そう！！
骨盤の位置は、とても大事だけれど自身で思い通りに動かせていますか？意外と思い通りに動かないものなんです。何故かというと普段の姿勢や使い方で固まっていることが多いからです。ヒールをよく履く女性は骨盤が前に倒れやすく長時間座ってデスクワークをす...
エクササイズ 最新腹筋術！！いままでの腹筋もいいけれど！腹筋エクササイズもアップデートしてみませんか？
腹筋運動とても大事なのは分かっているし筋力トレーニングしようと思ったら、真っ先に思いつくのが腹筋運動ですね。腰痛予防や姿勢改善にも必要と言われているけど本当に自分が鍛えたい腹筋を鍛えられているのか疑問ですよねそこで提案、自身の体の為にも身体...
エクササイズ ストレートネックはコレで解決！寝たまま出来る！予防改善エクササイズ
現代はデスクワークという働き方が主流になっていますまたスマートフォンの普及により、ますます頭が前に出てしまい不良姿勢を作っています。それにより、レントゲン撮影しても骨には異常がないのに首や肩の痛みが起こり「ストレートネック」と診断を受ける方...