デスクワークで多い姿勢は
何と言っても「猫背！！」仕事に集中してくると
だんだん画面に顔が近づき、猫背姿勢が完成します。
猫背になると肩から背中にかけての筋肉が引き延ばされてコリや張りが
出てきます。慢性的になると何してもダメな状態
でも、そこを救ってくれるアイテムがあるんです。
【ストレッチポール】
直径１５㎝、長さ９８㎝の円柱状で中心の材質はEPEです。
身長１５５㎝以上の方は、EX
身長１５５㎝以下または小柄な女性、ご高齢の方は、MXがお勧め
【ストレッチポールの効果】
①アウターマッスルが緩む
⇒なんと仰向けにポール上に寝るだけ
②インナーマッスルが緩む
⇒仰向けに寝た状態で細かな動きを行うとインナーマッスルに効果が
③コア（体幹）トレーニングができる
⇒円柱状なので不安定要素を作れるため腹筋運動するだけでインナーマッスルに良く効く
【猫背とは】
背中が丸まり、頭が前方に突出した姿勢
上位交差症候群とも呼ばれる状態です。
【猫背の発生機序】
①座っている時に、骨盤が後ろに倒れ、腰が丸まります
②後ろに傾いた重心を戻すために背中が丸まります
③デスクワーク等で手の平を下に向けての作業が続くと肩が内側に入ります
④肩が内側に入ると、頭が前方に落ち
⑤猫背の完成です！！
【ストレッチポール猫背の背中に、どのように使うの】
簡単です！！
仰向けに１０分間、寝るだけです！以上！
・頭がポール上から出ないように仰向けに寝ます
・膝を曲げ足裏は床につきます。
・手の平か手の甲、どちらでもいいので床につけておきます
・そのままで、ゆっくりと呼吸を繰り返します
※もっとも自身が安定する姿勢を探しましょう
※ポールに乗る前に床に寝て背中と床の間隔を確認しておくと
終わった後、床に寝ると背中が緩んでいること実感できます！！
ストレッチポールには「ベーシックセブン」という
めちゃくちゃ優秀なメソッドがあります。
今回は、簡単に効果実感して貰いたかったので紹介しておりませんが
興味ある方は調べてみてください。
【まとめ】
ストレッチポールは、価格も手頃で
エクササイズも簡単、習熟度が上がれば
コンディショニングからコアトレーニングまで幅広く使用用途が広がります
ぜひ猫背や背中のコリや張りに悩んでいる方
どうにか背中の張りをリセットしたい方、ぜひゲットしましょう！！
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