エクササイズ ヨガで心と身体をリフレッシュ！初級向けのポーズ紹介
ここ数年フィットネスクラブやヨガ専用スタジオなどで普及してきたヨガ！ヨガと聞けば皆さん何となく、どのようなポーズかなど思い浮かぶのではないでしょうか？ヨガを始めたいけれど何をしたらいいのかの疑問にお答えします。ヨガとは瞑想が原点となり心の安...
姿勢
エクササイズ 姿勢 ストレスを減らすための呼吸方法
この社会の構造上ストレスって無茶苦茶かかりますよねそれによっての病気や不定愁訴が沢山おこります。その原因って何なんだろう？解決する方法は？あるんです正しい呼吸をしましょう！！呼吸方法２選①胸式呼吸肋骨と肋骨の間の筋肉を使い肺を膨らませる呼吸...
エクササイズ 丸まり禁止！猫背解消これ必須
猫背！よく聞く言葉です。デスクワークの増加やスマートフォンの普及で何かと視線が落ちてしまう、ご時世猫背がきっかけで、いろいろな不調が起こることがあります。仕組みを知って予防改善していきましょう。猫背とは背中が丸まり、頭が前に落ちた姿勢です。...
姿勢 ココ重要！！太ももの付け根の筋肉
今回の題材は、太ももの付け根の紹介です。無茶苦茶大事な筋肉となっておりますがケアの方法も難しいしエクササイズはさらに難しいこの重要な筋肉の知識つけておきましょう。太ももの前の筋肉①腸骨筋骨盤の内側から骨盤の前を通り、太ももの内側に付きます②...
エクササイズ ストレートネックどうする？
デスクワーカーの増加スマホの普及で下を向く機会が増えているのが現状ですねそれに伴い謎の首の痛み、違和感、凝りが増えているのでは整形外科に行って「ストレートネック」と診断されている方も多いです。ストレートネックとは首の骨は７個で構成されており...
姿勢 これからの季節！頭痛の基礎講座（頭痛２選）
雨が多くなる、これからの季節頭痛持ちの方たちには憂鬱な時期となりました。頭痛にも色々と種類があります。代表的な頭痛２選、紹介いたします。正しい知識を得て、憂鬱な時期を乗り越えましょう。頭痛の種類①片頭痛⇒天気が悪くなると出てくる気象性の頭痛...
エクササイズ 腰痛予防の体操、これさえやれば大丈夫！ずぼら体操♪
腰痛嫌ですよねザ・現代病！！特に日本人には多い疾患です。最近では、コロナの影響でリモートワークが増えデスクと椅子が無い状況、床に座り込んで仕事をするなど腰に悪い状況が続いているようです。そこで環境が変えられないのであれば何かしなければならな...
エクササイズ ウォーキングに必要な筋肉
手軽に始められるウォーキングエクササイズ正しく美しく効果的にウォーキング行うには筋肉も大事なんです。それらの筋肉をトレーニングすることにより１ランクアップしたウォーキングエクササイズ実現できます！ウォーキングに必要な筋肉（上半身）・肋間筋（...
姿勢 腰痛撃退ストレッチ
現代病の腰痛特に日本人には多いみたいですなぜかというと日本人に多い理由・農耕民族なので ⇒屈む動作が昔から多く遺伝的要因・お辞儀をする習慣がある ⇒海外の方は握手やハイタッチが多いですね・玄関で靴を脱ぐ ⇒毎回、玄関でしゃがむ動作が繰り返さ...
姿勢 腰痛ストレッチ
現代病の腰痛特に日本人には多いみたいですなぜかというと日本人に多い理由・農耕民族なので ⇒屈む動作が昔から多く遺伝的要因・お辞儀をする習慣がある ⇒海外の方は握手やハイタッチが多いですね・玄関で靴を脱ぐ ⇒毎回、玄関でしゃがむ動作が繰り返さ...