エクササイズ １日１万歩、歩くとどうなる？歩数と健康の関係
ウォーキング！始めやすい手軽な運動ですが実際にどのような効果があるのか？成果は？と疑問があるのではないでしょうか？そういう疑問があると中々、成果出にくいですし継続しにくいですよね。効果を実感しながら運動できるように知識をどうぞ１万歩って、ど...
エクササイズ
エクササイズ エクササイズ 丸まり禁止！猫背解消これ必須
猫背！よく聞く言葉です。デスクワークの増加やスマートフォンの普及で何かと視線が落ちてしまう、ご時世猫背がきっかけで、いろいろな不調が起こることがあります。仕組みを知って予防改善していきましょう。猫背とは背中が丸まり、頭が前に落ちた姿勢です。...
エクササイズ ストレートネックどうする？
デスクワーカーの増加スマホの普及で下を向く機会が増えているのが現状ですねそれに伴い謎の首の痛み、違和感、凝りが増えているのでは整形外科に行って「ストレートネック」と診断されている方も多いです。ストレートネックとは首の骨は７個で構成されており...
エクササイズ 腰痛予防の体操、これさえやれば大丈夫！ずぼら体操♪
腰痛嫌ですよねザ・現代病！！特に日本人には多い疾患です。最近では、コロナの影響でリモートワークが増えデスクと椅子が無い状況、床に座り込んで仕事をするなど腰に悪い状況が続いているようです。そこで環境が変えられないのであれば何かしなければならな...
エクササイズ ウォーキングに必要な筋肉
手軽に始められるウォーキングエクササイズ正しく美しく効果的にウォーキング行うには筋肉も大事なんです。それらの筋肉をトレーニングすることにより１ランクアップしたウォーキングエクササイズ実現できます！ウォーキングに必要な筋肉（上半身）・肋間筋（...
エクササイズ 正しく歩けている？ウォーキング！！
「歩く」という行為は移動をする、ひとつの手段であり現代では一般的な運動のひとつとして認知されています。１日のなかで必ず行う行為、正しい知識必要ですね。１日どれくらい歩いてるの日本人の１日の平均歩数男性：6,793歩女性：5,832歩１０年前...
エクササイズ 反り腰って何？
姿勢を説明する言葉で「反り腰」ってよく聞きますよねでは反り腰って、どのような状態なのでしょうか？そしてどのような不具合が出てしまうのか説明していきますね。反り腰とは・骨盤が前傾（前方に倒れている）になっている・腰の骨が伸展している原因は・長...
エクササイズ 背中鍛えて、美シルエット
背中めちゃくちゃ大事ですよね鍛えられていないと猫背の原因になったり腰痛、首肩の凝りにも繋がります。背中で語れるいい男！いい女♪目指して簡単エクササイズ行ってみましょう！！背中の筋肉①僧帽筋・頭蓋骨・背骨（胸部）から、肩甲骨・鎖骨につく筋肉・...
エクササイズ 夏に向けて胸を鍛えよう！！
男性の筋肉の代名詞といえばそう『大胸筋』ですよねたくましい胸は女性のみならず男性も憧れ、獲得するために日々トレーニングに励んでるのではないでしょうか？大きい筋肉ってバランスよく鍛えないと自分が理想とする形状にならないんです。それらは意識する...
エクササイズ これからの季節！お腹どうする？
もうそろそろお腹出す季節になってきました海やプール、薄着になるこの時期きれいなお腹、作りたいですよね♪でも、お腹って骨の基礎がないから形を作りだしたりリアルに６パックって本当に難易度が高いのですそれを踏まえて、レッツお腹エクササイズ鍛える必...