姿勢

普段、地球上で生活していると常に１Gの重力を受けて活動しています。その重力に打ち勝てる筋力！養えれば怪我の予防や活動時のパフォーマンスアップに繋がります。また、自身が予想しない不意な動作時でも体幹を安定させ身体の動きを制御できます。ある分に...

体幹エクササイズと言えば骨に近い筋肉に刺激を入れ正しい姿勢を獲得しようという目的だったり腹圧を入れてエクササイズする事で脊柱を安定させて怪我の予防をしたりと現代の生活では失われつつあったり機能していない筋肉群のひとつとなっています。その筋肉...

食べ物が美味しい季節沢山あり、ついつい食べ過ぎてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？そこで提案のエクササイズが体を捻じる動作です。捻じるという動作が内臓に刺激が入り、動かすことが出来るんですよくある、お腹の横を鍛える捻じる腹筋！！あ...

なにかエクササイズをする際にある動作を向上させたいと考えると方法としては使う筋肉をピックアップし、それぞれその筋肉に対応した筋肉の能力向上を図り動きの中でコーデネーションしていくという流れが一般的かなと思います。その中で、動きの中に落とし込...

突然ですが股関節って、とても大事です何故なら、歩行時・座るとき・立ち上がる時・立位時などほぼほぼ人間の行動の中で使うものです寝ている時ぐらいじゃないですかね重力という地球の恵みから解放されるのは！！ですので働き者の『股関節』強いことにこした...

すらりとした縦長体型！！本当に足の長い海外の人の特権そう思ってませんか？足が長くなくても！言い方は、あれですが縦長に見せることはできるんです。そんな方法、知りたくないですか？見ていってください！縦長モデル体型には、これ『はさみエクササイズ』...

ポッコリお腹には何がいいのでしょうか？内臓の位置が下がると下腹が出てポッコリお腹が完成します！ということは、腹筋の下部を鍛えることにより内臓の位置を上げられる可能性があります。そこで『膝抱えエクササイズ』の提案です。ぜひ見ていってください膝...

身体を目覚めさせる身体を活性化させるには、どうしたらいいのか？それには交感神経を優位にして動ける土台を作る必要があります。呼吸で細胞を活性化したり、身体を動かすことにより血流を促し、身体を目覚め指します。しかし、寝起きに、いきなり動いたりメ...

腹筋を鍛える際に一番に思いつくのは？下半身を固定して上体を起こす、腹筋運動ですよねしかし、腹筋は面積の広い筋肉のため上部・下部・右・左・深部と全て含めて腹筋です。これを、ひとつひとつ鍛えるのは大変ですねそれを解決してくれるのが、本日紹介する...

歩く！この動作は生活するうえで避けては通れない動作ですね♪この歩く動作、ある筋肉が弱くなると左右にフラフラと揺れながらの歩行動作になってしまいます。この歩行を続けていると身体に負担がかかり関節の障害を起こす恐れがあります。安定した歩行を維持...