エクササイズ ヒールで１日過ごした夜は．．．『踵トントン・エクササイズ』
ヒールを履くとふくらはぎの筋肉が使われ綺麗に見えますよね！ビジネスのシーンでも履く必要のある方達沢山いるのではないでしょうか？しかし、この部分は浮腫みやすい箇所として有名です。それを解決するためにより綺麗に見せるために『踵トントン・エクササ...
トレーニング
エクササイズ エクササイズ これが出来れば！腰痛・肩こり撃退！床押しエクササイズ
腰痛・肩こり撃退！！たいそうなことを言うてますが本当に実現できるんです何で？『床押しエクササイズ』で撃退できます。このエクササイズを行う事で長年、悩まされている腰痛・肩こりやっつけましょう！！よく見るエクササイズですが意識の仕方、身体の使い...
エクササイズ 姿勢修正にはこれ！『起き上がりこぶし・エクササイズ』
今回は上半身の姿勢改善に特化したエクササイズを紹介します。上半身でよく起こる姿勢不良は肩甲骨が開き背中が丸まってします猫背の姿勢！デスクワーク作業が続くとよく発生する！巻き肩！！「猫背」と「巻き肩」が複合するとよく発生する頭が前方に移動して...
エクササイズ 重力に逆らえ！不意な動作でも安定する筋肉養え！ぶるぶるエクササイズ
普段、地球上で生活していると常に１Gの重力を受けて活動しています。その重力に打ち勝てる筋力！養えれば怪我の予防や活動時のパフォーマンスアップに繋がります。また、自身が予想しない不意な動作時でも体幹を安定させ身体の動きを制御できます。ある分に...
エクササイズ 体幹運動の最難関！ブイぶいエクササイズ
体幹エクササイズと言えば骨に近い筋肉に刺激を入れ正しい姿勢を獲得しようという目的だったり腹圧を入れてエクササイズする事で脊柱を安定させて怪我の予防をしたりと現代の生活では失われつつあったり機能していない筋肉群のひとつとなっています。その筋肉...
エクササイズ 内臓の不調にも効果的！ねじねじエクササイズ
食べ物が美味しい季節沢山あり、ついつい食べ過ぎてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？そこで提案のエクササイズが体を捻じる動作です。捻じるという動作が内臓に刺激が入り、動かすことが出来るんですよくある、お腹の横を鍛える捻じる腹筋！！あ...
エクササイズ せっかくのトレーニング！上半身と下半身を連動させ使える身体へ『バタフライ・トレーニング』
なにかエクササイズをする際にある動作を向上させたいと考えると方法としては使う筋肉をピックアップし、それぞれその筋肉に対応した筋肉の能力向上を図り動きの中でコーデネーションしていくという流れが一般的かなと思います。その中で、動きの中に落とし込...
エクササイズ 股関節鍛える、最強トレーニングはこれだ！！シーソー・トレーニング
突然ですが股関節って、とても大事です何故なら、歩行時・座るとき・立ち上がる時・立位時などほぼほぼ人間の行動の中で使うものです寝ている時ぐらいじゃないですかね重力という地球の恵みから解放されるのは！！ですので働き者の『股関節』強いことにこした...
エクササイズ すらりとした縦長腹筋ゲット！両足で✂エクササイズ
すらりとした縦長体型！！本当に足の長い海外の人の特権そう思ってませんか？足が長くなくても！言い方は、あれですが縦長に見せることはできるんです。そんな方法、知りたくないですか？見ていってください！縦長モデル体型には、これ『はさみエクササイズ』...
エクササイズ ポッコリお腹には、これ１択！膝抱えエクササイズ
ポッコリお腹には何がいいのでしょうか？内臓の位置が下がると下腹が出てポッコリお腹が完成します！ということは、腹筋の下部を鍛えることにより内臓の位置を上げられる可能性があります。そこで『膝抱えエクササイズ』の提案です。ぜひ見ていってください膝...