エクササイズ １日１万歩、歩くとどうなる？歩数と健康の関係
ウォーキング！始めやすい手軽な運動ですが 実際にどのような効果があるのか？成果は？と疑問があるのではないでしょうか？ そういう疑問があると中々、成果出にくいですし継続しにくいですよね。 効果を実感しながら運動できるように知識をどうぞ １万歩...
トレーニング
エクササイズ エクササイズ 丸まり禁止！猫背解消これ必須
猫背！よく聞く言葉です。 デスクワークの増加やスマートフォンの普及で 何かと視線が落ちてしまう、ご時世 猫背がきっかけで、いろいろな不調が起こることがあります。 仕組みを知って予防改善していきましょう。 猫背とは 背中が丸まり、頭が前に落ち...
エクササイズ ストレートネックどうする？
デスクワーカーの増加 スマホの普及で下を向く機会が増えているのが現状ですね それに伴い謎の首の痛み、違和感、凝りが増えているのでは 整形外科に行って「ストレートネック」と診断されている方も 多いです。 ストレートネックとは 首の骨は７個で構...
エクササイズ 腰痛予防の体操、これさえやれば大丈夫！ずぼら体操♪
腰痛嫌ですよね ザ・現代病！！特に日本人には多い疾患です。 最近では、コロナの影響でリモートワークが増え デスクと椅子が無い状況、床に座り込んで仕事をするなど 腰に悪い状況が続いているようです。 そこで環境が変えられないのであれば 何かしな...
エクササイズ 反り腰って何？
姿勢を説明する言葉で「反り腰」ってよく聞きますよね では反り腰って、どのような状態なのでしょうか？ そしてどのような不具合が出てしまうのか 説明していきますね。 反り腰とは ・骨盤が前傾（前方に倒れている）になっている ・腰の骨が伸展してい...
トレーニング 筋肉つける食事
筋肉をつけようと思ったら 実際に体に刺激を入れるトレーニング重要ですが 体を作る食事も、とても大事です。 基礎的な栄養の取り方を見てみましょう！ どのような栄養素が必要？ ①タンパク質 ・筋肉の材料となる栄養素 ・筋肉を増やしたい場合、体重...
エクササイズ 背中鍛えて、美シルエット
背中めちゃくちゃ大事ですよね 鍛えられていないと猫背の原因になったり 腰痛、首肩の凝りにも繋がります。 背中で語れる いい男！いい女♪目指して 簡単エクササイズ行ってみましょう！！ 背中の筋肉 ①僧帽筋 ・頭蓋骨・背骨（胸部）から、肩甲骨・...
エクササイズ 夏に向けて胸を鍛えよう！！
男性の筋肉の代名詞といえば そう『大胸筋』ですよね たくましい胸は女性のみならず 男性も憧れ、獲得するために日々トレーニングに 励んでるのではないでしょうか？ 大きい筋肉ってバランスよく鍛えないと自分が理想とする 形状にならないんです。それ...
エクササイズ これからの季節！お腹どうする？
もうそろそろ お腹出す季節になってきました 海やプール、薄着になるこの時期 きれいなお腹、作りたいですよね♪ でも、お腹って骨の基礎がないから形を作りだしたり リアルに６パックって本当に難易度が高いのです それを踏まえて、レッツお腹エクササ...
エクササイズ ジムでどのマシン使う？
新年度も２か月が過ぎようとしています。 新生活にも慣れ、そろそろ何か始めようかなと 思い始めた時期ではないのでしょうか？ いま、身体鍛えること 流行っていますね、コロナも落着き ジムを選択肢に入れているかたも沢山だと思います。 そこで導入し...