筋トレ

腰痛・肩こり撃退！！たいそうなことを言うてますが本当に実現できるんです何で？『床押しエクササイズ』で撃退できます。このエクササイズを行う事で長年、悩まされている腰痛・肩こりやっつけましょう！！よく見るエクササイズですが意識の仕方、身体の使い...

今回は上半身の姿勢改善に特化したエクササイズを紹介します。上半身でよく起こる姿勢不良は肩甲骨が開き背中が丸まってします猫背の姿勢！デスクワーク作業が続くとよく発生する！巻き肩！！「猫背」と「巻き肩」が複合するとよく発生する頭が前方に移動して...

普段、地球上で生活していると常に１Gの重力を受けて活動しています。その重力に打ち勝てる筋力！養えれば怪我の予防や活動時のパフォーマンスアップに繋がります。また、自身が予想しない不意な動作時でも体幹を安定させ身体の動きを制御できます。ある分に...

食べ物が美味しい季節沢山あり、ついつい食べ過ぎてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？そこで提案のエクササイズが体を捻じる動作です。捻じるという動作が内臓に刺激が入り、動かすことが出来るんですよくある、お腹の横を鍛える捻じる腹筋！！あ...

なにかエクササイズをする際にある動作を向上させたいと考えると方法としては使う筋肉をピックアップし、それぞれその筋肉に対応した筋肉の能力向上を図り動きの中でコーデネーションしていくという流れが一般的かなと思います。その中で、動きの中に落とし込...

突然ですが股関節って、とても大事です何故なら、歩行時・座るとき・立ち上がる時・立位時などほぼほぼ人間の行動の中で使うものです寝ている時ぐらいじゃないですかね重力という地球の恵みから解放されるのは！！ですので働き者の『股関節』強いことにこした...

腹筋を鍛える際に一番に思いつくのは？下半身を固定して上体を起こす、腹筋運動ですよねしかし、腹筋は面積の広い筋肉のため上部・下部・右・左・深部と全て含めて腹筋です。これを、ひとつひとつ鍛えるのは大変ですねそれを解決してくれるのが、本日紹介する...

現代では座る時間が長く腕を身体の前で使用することが、ほとんどです！その状態が続くと何が起こるかというと．．．前側の筋肉の使用頻度が高くなり優位となってしまい背面の筋肉が全く使えない状況となります。そこで重要なのが、お尻の筋肉を使えるように再...

座ることが多くなった時代学生時代から固い椅子に座り、社会人になればさすがに椅子は柔らかくなるが長時間、座っていますよね昔では考えらない状況座っている時間が長いと股関節はずっと曲がったままで固定されます筋肉で言うと縮んだ状態で動かない形です。...

デスクワーカーが増えているスマホが普及し下を向く時間も増え、肩や腰の症状が出やすい生活習慣が増えていますね大人だけでなく、子供世代も携帯ゲームや前出のスマホの使用で肩や腰の症状が増えているのではないでしょうか？痛みが出ている場所が症状の原因...