トレーニング 猫背の背中の痛み解消アイテムはこれ！
デスクワークで多い姿勢は何と言っても「猫背！！」仕事に集中してくるとだんだん画面に顔が近づき、猫背姿勢が完成します。猫背になると肩から背中にかけての筋肉が引き延ばされてコリや張りが出てきます。慢性的になると何してもダメな状態でも、そこを救っ...
健康・運動
トレーニング 健康・運動 運動が健康に良い理由
運動って世間一般では、行うべきである生活習慣病の予防・改善には必要と言われています。でも、何故その根拠があるのかという事を知らなければ運動をするというモチベーションに中々ならないですよね。簡単に運動の効果効能、健康に特化して見てみましょう。...
エクササイズ 運動の効果とメリット
運動の効果、知ってますか？知っていると知らないとでは全然違います。知っていることでモチベーションが上がったり効果が出ること間違いなし！運動やっても全然効果ないしな～という方に最適の記事です運動の効果・メリットを再確認し自身のエクササイズの質...
エクササイズ 運動を始める前に、知っておきたい事！
運動したいなと思っている方どのような効果があるのかや、どのような意識で行うのかなど運動についての知識は知っておいて損はありません。知っていることにより、トレーニングの質や効果全然変わってきますよ！！トレーニングの３大原理①過負荷の原理同じ負...
エクササイズ 運動で集中力アップ！！勉強や仕事がはかどる
なかなか集中できないな～上手く仕事が進まなく残業ばかりなど、悩んでいる方が沢山いらっしゃるのではないでしょうか？そこで、相反することかもしれませんが運動が解決してくれるんです。では、どのような効果があるのか見てみましょう！集中力とはひとつの...
健康・運動 運動で睡眠の質もアップ！風邪や病気に負けない体になる
睡眠正しくできていますか？睡眠不足が一時的にでも続くと、集中力や判断力の低下で仕事に影響したりイライラや怒りっぽくなり、対人関係の悪化も懸念されます何か上手くいかない？これらは睡眠不足が一因かもしれません。睡眠不足とは「必要とされる睡眠時間...
健康・運動 運動でストレス解消！！イライラやモヤモヤをスッキリ解消
運動は精神に良い影響を与えることが多くの研究で示されています。運動はストレスを解消し、気分を良くし、自身を高め、睡眠の質を向上させ認知機能を改善するなど、様々な効果があります。いろいろな場面で知らないうちにストレスは蓄積されています。良く知...
健康・運動 運動でダイエット！食べたいものを我慢せずに痩せられる？
運動はダイエットに効果的です。運動をすることで、脂肪を燃焼させ、筋肉量を増やす事ができます。筋肉量が増えると、基礎代謝量がアップし、より多くのカロリーを消費することができます。また血行を促進し、疲労回復を助けてくれます。さらにストレス解消し...
エクササイズ 運動は元気の源！心も若々しくいるための秘訣
運動していますか？即効性が中々、感じられないと続かないし、やる気も起きないですよねそこで運動の恩恵お伝えします。運動で若々しくいられる理由運動をすることで、筋肉量が増えて、骨密度が上昇します。また血液循環が改善されて、心臓病や脳卒中のリスク...
エクササイズ 六甲山にチャレンジ！少し難度高めな低山ハイキング
六甲山、関西の方たちには、お馴染みでハイキング行こうか？となると真っ先に名前が上がる山ではないでしょうかハイキングの歴史も長く沢山の道が神戸側から神戸電鉄側からも整備されていますし頂上付近には色々な設備もありハイキングだけではない楽しみもあ...