健康・運動 運動でストレス解消！！イライラやモヤモヤをスッキリ解消
運動は精神に良い影響を与えることが多くの研究で示されています。運動はストレスを解消し、気分を良くし、自身を高め、睡眠の質を向上させ認知機能を改善するなど、様々な効果があります。いろいろな場面で知らないうちにストレスは蓄積されています。良く知...
健康・運動
健康・運動 健康・運動 運動でダイエット！食べたいものを我慢せずに痩せられる？
運動はダイエットに効果的です。運動をすることで、脂肪を燃焼させ、筋肉量を増やす事ができます。筋肉量が増えると、基礎代謝量がアップし、より多くのカロリーを消費することができます。また血行を促進し、疲労回復を助けてくれます。さらにストレス解消し...
エクササイズ 運動は元気の源！心も若々しくいるための秘訣
運動していますか？即効性が中々、感じられないと続かないし、やる気も起きないですよねそこで運動の恩恵お伝えします。運動で若々しくいられる理由運動をすることで、筋肉量が増えて、骨密度が上昇します。また血液循環が改善されて、心臓病や脳卒中のリスク...
エクササイズ 六甲山にチャレンジ！少し難度高めな低山ハイキング
六甲山、関西の方たちには、お馴染みでハイキング行こうか？となると真っ先に名前が上がる山ではないでしょうかハイキングの歴史も長く沢山の道が神戸側から神戸電鉄側からも整備されていますし頂上付近には色々な設備もありハイキングだけではない楽しみもあ...
健康・運動 運動後に食べるべき食品と食べないべき食品
運動後、何も食べたら効果的なのか？せっかくトレーニングしたのに運動後、いかに早くリカバリーできるかなど悩んだことはないでしょうか？どのようなものを食べればいいのか考察します。運動後の食事の目的筋肉の回復と成長に必要運動で筋肉中のグリコーゲン...
健康・運動 腰痛について
腰痛二足歩行を獲得した人間が、もうひとつ獲得したのが腰痛です！！本来、四足歩行では起こらなかったことですでは腰痛に対して何ができるのか考えてみましょう。腰痛の種類①筋筋膜性腰痛⇒筋肉の疲労や筋肉の損傷によって起こる腰痛②椎間関節性腰痛⇒背骨...
エクササイズ 反り腰って何？
姿勢を説明する言葉で「反り腰」ってよく聞きますよねでは反り腰って、どのような状態なのでしょうか？そしてどのような不具合が出てしまうのか説明していきますね。反り腰とは・骨盤が前傾（前方に倒れている）になっている・腰の骨が伸展している原因は・長...
健康・運動 有酸素運動の強度って
どのような運動強度が必要なのか
健康・運動 運動と栄養
栄養素の基礎知識
健康・運動 筋力トレーニングの効果
筋力トレーニングを行うと、どのような変化が起こるのか知れる