健康・運動

運動していますか？即効性が中々、感じられないと続かないし、やる気も起きないですよねそこで運動の恩恵お伝えします。運動で若々しくいられる理由運動をすることで、筋肉量が増えて、骨密度が上昇します。また血液循環が改善されて、心臓病や脳卒中のリスク...

六甲山、関西の方たちには、お馴染みでハイキング行こうか？となると真っ先に名前が上がる山ではないでしょうかハイキングの歴史も長く沢山の道が神戸側から神戸電鉄側からも整備されていますし頂上付近には色々な設備もありハイキングだけではない楽しみもあ...

運動後、何も食べたら効果的なのか？せっかくトレーニングしたのに運動後、いかに早くリカバリーできるかなど悩んだことはないでしょうか？どのようなものを食べればいいのか考察します。運動後の食事の目的筋肉の回復と成長に必要運動で筋肉中のグリコーゲン...

腰痛二足歩行を獲得した人間が、もうひとつ獲得したのが腰痛です！！本来、四足歩行では起こらなかったことですでは腰痛に対して何ができるのか考えてみましょう。腰痛の種類①筋筋膜性腰痛⇒筋肉の疲労や筋肉の損傷によって起こる腰痛②椎間関節性腰痛⇒背骨...

姿勢を説明する言葉で「反り腰」ってよく聞きますよねでは反り腰って、どのような状態なのでしょうか？そしてどのような不具合が出てしまうのか説明していきますね。反り腰とは・骨盤が前傾（前方に倒れている）になっている・腰の骨が伸展している原因は・長...

どのような運動強度が必要なのか

栄養素の基礎知識

筋力トレーニングを行うと、どのような変化が起こるのか知れる

体重を管理するための知識と運動

ゴールデンンウィークも、あっという間に終わりましたね。皆さん楽しい時間を過ごすことができましたでしょうか？早速仕事が始まり、憂鬱になっている方も多いのではないでしょうかそこで重要なのが自律神経！自律神経とは全身に分布していて血管・胃・腸管・...