健康・運動 運動後に食べるべき食品と食べないべき食品
運動後、何も食べたら効果的なのか？せっかくトレーニングしたのに運動後、いかに早くリカバリーできるかなど悩んだことはないでしょうか？どのようなものを食べればいいのか考察します。運動後の食事の目的筋肉の回復と成長に必要運動で筋肉中のグリコーゲン...
健康・運動
健康・運動 健康・運動 腰痛について
腰痛二足歩行を獲得した人間が、もうひとつ獲得したのが腰痛です！！本来、四足歩行では起こらなかったことですでは腰痛に対して何ができるのか考えてみましょう。腰痛の種類①筋筋膜性腰痛⇒筋肉の疲労や筋肉の損傷によって起こる腰痛②椎間関節性腰痛⇒背骨...
エクササイズ 反り腰って何？
姿勢を説明する言葉で「反り腰」ってよく聞きますよねでは反り腰って、どのような状態なのでしょうか？そしてどのような不具合が出てしまうのか説明していきますね。反り腰とは・骨盤が前傾（前方に倒れている）になっている・腰の骨が伸展している原因は・長...
健康・運動 有酸素運動の強度って
どのような運動強度が必要なのか
健康・運動 運動と栄養
栄養素の基礎知識
健康・運動 筋力トレーニングの効果
筋力トレーニングを行うと、どのような変化が起こるのか知れる
エクササイズ 体重管理に必須な運動
体重を管理するための知識と運動
エクササイズ ＧW明け！これして調整♪
ゴールデンンウィークも、あっという間に終わりましたね。皆さん楽しい時間を過ごすことができましたでしょうか？早速仕事が始まり、憂鬱になっている方も多いのではないでしょうかそこで重要なのが自律神経！自律神経とは全身に分布していて血管・胃・腸管・...
トレーニング トレーニング初心者の基礎知識
トレーニングの原則を知ろう
健康・運動 自己紹介
ブログスタートにあたり、どのような記事を投稿するか紹介いたします。