健康・運動 運動後に食べるべき食品と食べないべき食品
運動後、何も食べたら効果的なのか？ せっかくトレーニングしたのに運動後、いかに早くリカバリーできるか など悩んだことはないでしょうか？ どのようなものを食べればいいのか考察します。 運動後の食事の目的 筋肉の回復と成長に必要 運動で筋肉中の...
健康・運動
健康・運動 健康・運動 腰痛について
腰痛 二足歩行を獲得した人間が、もうひとつ獲得したのが 腰痛です！！ 本来、四足歩行では起こらなかったことです では腰痛に対して何ができるのか考えてみましょう。 腰痛の種類 ①筋筋膜性腰痛 ⇒筋肉の疲労や筋肉の損傷によって起こる腰痛 ②椎間...
エクササイズ 反り腰って何？
姿勢を説明する言葉で「反り腰」ってよく聞きますよね では反り腰って、どのような状態なのでしょうか？ そしてどのような不具合が出てしまうのか 説明していきますね。 反り腰とは ・骨盤が前傾（前方に倒れている）になっている ・腰の骨が伸展してい...
健康・運動 有酸素運動の強度って
どのような運動強度が必要なのか
健康・運動 運動と栄養
栄養素の基礎知識
健康・運動 筋力トレーニングの効果
筋力トレーニングを行うと、どのような変化が起こるのか知れる
エクササイズ 体重管理に必須な運動
体重を管理するための知識と運動
エクササイズ ＧW明け！これして調整♪
ゴールデンンウィークも、あっという間に終わりましたね。 皆さん楽しい時間を過ごすことができましたでしょうか？ 早速仕事が始まり、憂鬱になっている方も多いのではないでしょうか そこで重要なのが自律神経！ 自律神経とは 全身に分布していて 血管...
トレーニング トレーニング初心者の基礎知識
トレーニングの原則を知ろう
健康・運動 自己紹介
ブログスタートにあたり、どのような記事を投稿するか紹介いたします。