エクササイズ お尻が使えていない現代人！これで問題解決！！かんたんブリッジ！！！
現代では座る時間が長く腕を身体の前で使用することが、ほとんどです！その状態が続くと何が起こるかというと．．．前側の筋肉の使用頻度が高くなり優位となってしまい背面の筋肉が全く使えない状況となります。そこで重要なのが、お尻の筋肉を使えるように再...
筋トレ
エクササイズ エクササイズ 股関節正しく使って！階段楽勝★誰でもできる簡単エクササイズ
座ることが多くなった時代学生時代から固い椅子に座り、社会人になればさすがに椅子は柔らかくなるが長時間、座っていますよね昔では考えらない状況座っている時間が長いと股関節はずっと曲がったままで固定されます筋肉で言うと縮んだ状態で動かない形です。...
エクササイズ 腰痛や肩こりなどのコリ症状！！肩や腰ではなくココが原因かも？胸反らしエクササイズ！
デスクワーカーが増えているスマホが普及し下を向く時間も増え、肩や腰の症状が出やすい生活習慣が増えていますね大人だけでなく、子供世代も携帯ゲームや前出のスマホの使用で肩や腰の症状が増えているのではないでしょうか？痛みが出ている場所が症状の原因...
エクササイズ ゴルフのスイング動作、腰を回していませんか？本来はココを回すと怪我も少ない！上半身オープナーエクササイズ
ゴルフや野球のバッティング動作など身体を回すスポーツでは、よく腰を回せといわれますが本来の身体の構造上はたしてそうなのでしょうか？身体の構造を考えて、動きを出さなければならない所を意識して動かすことにより怪我の頻度も減り長くスポーツを楽しむ...
エクササイズ ストレートネックはコレで解決！寝たまま出来る！予防改善エクササイズ
現代はデスクワークという働き方が主流になっていますまたスマートフォンの普及により、ますます頭が前に出てしまい不良姿勢を作っています。それにより、レントゲン撮影しても骨には異常がないのに首や肩の痛みが起こり「ストレートネック」と診断を受ける方...
エクササイズ この筋肉！奥のほうにいるけど大事な陽キャラ！姿勢にも関与する大黒柱！正しく機能しているかチェック。
タイトルの陽キャラ腰の背骨から骨盤を通り太ももにまで付く筋肉『腸腰筋』です。この筋肉が機能していないと様々な不具合が起こる大事な陽キャラ自身で正しく使えているのかチェックする方法簡単なのでチェックして筋トレまで繋げましょう！！【大事な陽キャ...
エクササイズ 歩くのに、とても重要！この方向に股関節ちゃんと動く？チェック＆エクササイズ
歩くときに重要な関節のひとつの股関節歩くときには前に出す、後ろに引くだけでなく足を前に戻す時に開く・閉じるという動きも重要な動きとなりますこの動きが無いと上手く歩けないだけでなく関節を傷めてしまう可能性も大いにありますのでチェックも含めて正...
エクササイズ 肩こりの悩みには、これが最善策！！寝たまま解決ずぼらさん必見
現代の生活では、手元を見る作業や近くを見る作業、習慣が沢山あります。そのため現代病ともいえる、首こり・肩こりに悩まされている方達が多数マッサージもいいけれど、できれば自身でケアや予防できるとコスパもタイパも良いのではないでしょうか？【肩こり...
エクササイズ 運動の効果とメリット
運動の効果、知ってますか？知っていると知らないとでは全然違います。知っていることでモチベーションが上がったり効果が出ること間違いなし！運動やっても全然効果ないしな～という方に最適の記事です運動の効果・メリットを再確認し自身のエクササイズの質...
エクササイズ ストレートネックどうする？
デスクワーカーの増加スマホの普及で下を向く機会が増えているのが現状ですねそれに伴い謎の首の痛み、違和感、凝りが増えているのでは整形外科に行って「ストレートネック」と診断されている方も多いです。ストレートネックとは首の骨は７個で構成されており...